التخطي إلى المحتوى

اسعد الله ايامكم باليمن والمسرات احبائي فلذات اكبادي ، زوار موقعنا السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، اليوم بنعرض لكم اشياء مفيدة جدا لكم و بتنال رضاكم واستحسانكم ونقدم معلومات جديدة تفيد جميع شرائح المجتمع.

عباد الشمس هي واحدة من الزهور المفضلة ، وبذورها مليئة بالعديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن تساعدك في جميع أنحاء جسمك سواء من الرأس إلى القدمين
عباد الشمس متاح بسهولة على مدار العام ، ويمكن أن تعني كمية صغيرة منه تحسنا كبيرا في صحتك.
عباد الشمس يحتوي على العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك:

الفوائد الصحية لبذور عباد الشمس
بذور عباد الشمس منخفضة جدا في الكوليسترول والصوديوم ، وبالتالي حماية قلبك. هذه البذور هي مصدر جيد لفيتامين B6 ، الثيامين ، المغنيسيوم ، النحاس ، الفوسفور ، المنغنيز ، السيلينيوم ، والغنية بفيتامين E (ألفا توكوفيرول).
للحفاظ على التغذية اليومية ، عليك أن تختار هذه البذور. بذور عباد الشمس هي أيضا جيدة جدا للهضم والدماغ السليم.

يمنع تليف الخلايا
بذور عباد الشمس غنية بفيتامين E ، وهو عنصر حيوي في الاحتياجات الغذائية اليومية.
هذه البذور كبيرة مثل مضادات الأكسدة التي توقف انتشار الجذور الحرة على نطاق واسع داخل جسم الإنسان ، وهذه الجذور الحرة يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من تلف الخلايا والأمراض. تعد المصادر الطبيعية الغنية لفيتامين هـ نادرة ، لكن بذور عباد الشمس غنية بهذا الفيتامين ، مما يساعد في حسن سير الجهاز الدوري. يساعد فيتامين E أيضًا في تجلط الدم بسهولة عند مواجهة الجروح الخارجية ، مما يساعد على تسريع عملية الشفاء.
تساعد بذور عباد الشمس أيضًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. السيلينيوم الموجود في بذور عباد الشمس يصلح تلف الخلايا ويزيل انتشار الخلايا السرطانية.

يحسن الهضم
تحتوي بذور عباد الشمس على كمية كبيرة من الألياف الغذائية. إذا كان جسمك يفتقر إلى الألياف ، فقد تواجه العديد من المشكلات الصحية مثل الإمساك والأكوام والبواسير وسرطان القولون والعديد من الأمراض الأخرى.
يمكن أن تزيد مشاكل الجهاز الهضمي من السمية الحادة حتى داخل الأمعاء. الكمية الموصى بها من الألياف حوالي 30 جرامًا يوميًا لكل شخص بالغ.
ومع ذلك ، فقد لوحظ في الدراسات الاستقصائية أن معظم الناس تفشل في استهلاك ما يصل إلى 15 غراما في اليوم. من خلال تضمين بذور عباد الشمس في نظامك الغذائي ، يمكنك بسهولة الحصول على إمدادات غنية من الألياف الغذائية وتقليل احتمال حدوث مشاكل في الهضم.

يزيد من مستويات الطاقة
يستمتع معظم الرياضيين ببذور عباد الشمس ، وتوفر هذه البذور كميات كبيرة من البروتين والكربوهيدرات. هذه البذور تساعد على تصريف الكبد من الجليكوجين في مجرى الدم. الجليكوجين هو نوع من السكر. وبالتالي توفير دفعة إضافية لسرعة الطاقة.

يقوي العظام والعضلات
يوزع الحديد في بذور عباد الشمس الأكسجين على العضلات ، في حين أن الزنك يقوي جهاز المناعة ويساعدك على تجنب السعال والبرد. المغنيسيوم ضروري لعظام قوية وكذلك لإنتاج الطاقة. يتم تخزين ما يقرب من ثلثي المغنيسيوم في جسم الإنسان في العظام.
يساعد المغنيسيوم العظام في تركيبتها وقوتها المادية ، بينما يوجد المغنيسيوم المتبقي على سطح العظام ، والذي يستخدمه الجسم كما هو مطلوب. ارتفاع نسبة المغنيسيوم في بذور عباد الشمس يقلل من ضغط الدم ، وبالتالي يقلل من خطر الاصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

يحسن صحة الدماغ
أظهرت العديد من الدراسات أن بذور عباد الشمس لها بالفعل تأثير مهدئ على المخ. ويرجع ذلك إلى ارتفاع نسبة التربتوفان الموجود داخل بذور هذه الخاصية المميزة لبذور عباد الشمس.
عندما يكون لديك الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان ، فإنه يزيد من كفاءة حركة الدماغ من السيروتونين ، الناقل العصبي. السيروتونين أيضا يقلل بشكل فعال من الإجهاد ، وبالتالي خلق شعور مريح. يلعب محتوى الكولين في هذه البذور دورًا حيويًا في وظائف الذاكرة والرؤية.

يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية
تحتوي بذور عباد الشمس على كميات كبيرة من البيتين ، والتي تحمي بشكل فعال من أمراض القلب والأوعية الدموية. علاوة على ذلك ، فإن وجود الأرجينين في هذه البذور مسؤول أيضًا عن صحة القلب. تحافظ القشور على مستويات الكوليسترول في المستويات المناسبة ، وبالتالي تمنع النوبات القلبية وتصلب الشرايين.

مفيد أثناء الحمل
بذور عباد الشمس وفيرة في محتوى حمض الفوليك ، المعروف أيضا باسم حمض الفوليك ، وهو نوع من حمض الفوليك بفيتامين ب جيد جدا للحمل ، كما أنه يساعد في إنتاج خلايا جديدة في الجسم ، وبالتالي تشجيع تكرار الحمض النووي والحمض النووي الريبي ، والتي مهم جدا للنمو والتطور الجنين.
تعمل مع فيتامين ب 12 لتكوين الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء. من خلال وجود كمية كافية من حمض الفوليك في الجسم ، فإنه يقلل أيضًا من فرص الإصابة بأمراض القلب.

الدراسات والبحوث
أكدت الدراسات الأمريكية فوائد العديد من عباد الشمس لضمان حياة صحية طويلة الأجل. يمكنك جني الفوائد الصحية من عباد الشمس بطريقتين مختلفتين ؛ طريقة واحدة هي من بذور عباد الشمس ، والآخر من زيت عباد الشمس. تساعد بذور عباد الشمس على تحسين الهضم ، وقوة الدماغ ، وعمل نظام القلب والأوعية الدموية ؛ فهي غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم والزنك والحديد. من ناحية أخرى ، زيت عباد الشمس يمنع أمراض القلب ورطوبة الجلد.

نسال الله التوفيق للجميع ونامل ان يكون ماقدمناه لكم نال رضاكم واستحسانكم جميعا يا احبابي الغالين ، واي استفسار او لديك شي تريد ان تقوله بمكانه اضافة تعليق اسفل الموضوع وسوف نرد على تعليقكم في اسرع وقت ممكن لتعم الفائدة لجميع اخواننا واحبابنا وزوار و زائرات موقعنا وكل مانقدمه في هذا الموقع هو لصالح الجميع.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *