التخطي إلى المحتوى
فوائد تناول الكرز اثناء الحمل 13 فائدة مثيرة من تناول الكرز أثناء الحمل اكتشفها الآن

تناول الكرز أثناء الحمل يأتي مع فوائد صحية مذهلة. وتشمل بعض هذه الفوائد علاج الصداع و الصداع النصفي ، وتخفيف آلام العضلات ، وخفض السعرات الحرارية ، ودعم الجهاز الهضمي السليم ، والعمل كمقشع ، ودعم الدورة الدموية ، ويمنع ارتفاع ضغط الدم ، ويمنع الإرهاق ، ويمنع سكري الحمل ، ويخفف التورم والالتهاب ، ويعزز صحة الدماغ ويعزز الحصانة.

يحتوي الكرز الأحمر والعصير واللذيذ على المزيد من العناصر الغذائية مما كنت تعتقد. غني بالكثير من المعادن ، والفيتامينات ، والإنزيمات ، وحمض الفوليك ، الخ. لديهم إمكانات للحفاظ على الأمراض الصحية الرئيسية والثانوية أثناء الحمل.

انهم لا طعم لا يقاوم فقط ولكن تلبية براعم الذوق الخاص بك كذلك. علاوة على ذلك ، يقال إن الفاكهة الحلوة والحامضة مفيدة لمكافحة الغثيان والقيء الشائع خلال فترة الحمل.

يمكن للأمهات الحوامل تناول الكرز كوجبة خفيفة. يمكنهم دمجها في السلطات المختلفة ، يمكن للفاكهة أيضا أن تصبح إضافة منعشة للحلويات الخاصة بك. في أي شكل من الأشكال ، الكرز هي مصدر سريع لجني العديد من الفوائد الصحية.

القيمة الغذائية للكرز

  • السعرات الحرارية 50
  • الكولين 4 ملغ
  • النحاس 1 ملغ
  • الألياف الغذائية 2.9 غرام
  • الفلوريد 8 ميكروغرام
  • حمض الفوليك 5 ميكروغرام
  • الحديد 5 ملغ
  • المغنيسيوم 2 ملغ
  • المنغنيز 1 ملغ
  • النياسين 2 ملغ
  • حمض البانتوثينيك 3 ملغ
  • الفوسفور 0 ملغ
  • البوتاسيوم 306 ملغ
  • البروتين 9 ز
  • فيتامين أ 3 وحدة دولية
  • فيتامين ج 7 ملغ
  • فيتامين E 1 ملغ
  • فيتامين ك 9 مكغ
  • الزنك 1 ملغ

فوائد تناول الكرز أثناء الحمل

1. يعالج الصداع والصداع النصفي
وقد كشف الخبراء أن تسمم الحمل وتقلص هرمون الاستروجين يسببان الصداع النصفي أو الصداع أثناء الحمل. يمكن أن تؤذي هذه الحالة الحالة العامة للأمهات الحوامل ، لذا لا ينبغي تجاهلها. يمكنك تناول الكرز لمكافحة العوامل التي تسهم في الآلام لأنها قوة بيوفلافونويدس والأنثوسيانين. كل من المغذيات ضرورية للتخفيف من التذبذب غير الضروري في جسمك طوال فترة الحمل.

2. يخفف من آلام العضلات
يتم تحميل الكرز الحلو والحامض مع خصائص مضادة للالتهابات. وقد أوصى خبراء التغذية بتناول ما لا يقل عن 2-3 حصص من الفاكهة أثناء الحمل. بهذه الطريقة يمكنك بشكل فعال درء آلام العضلات والمفاصل التهاب. تواجه الأمهات الحوامل العديد من الالتهابات حتى الولادة وبالتالي ، في حالة خطيرة ، استشر طبيب الرعاية الأولية وامتنع عن العلاج الذاتي في هذا الصدد.

3. منخفض في السعرات الحرارية
من المرجح أن تكون النساء الحوامل أكثر عرضة لزيادة الوزن أثناء الحمل ، مما يجعلهن في آخر الأمر عرضة للقلق. إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزن جسمك ، فأنت بحاجة إلى البدء في دمج الكرز منذ اليوم الذي ستصوره. وقد فضل خبراء التغذية الفواكه والخضروات بسبب ارتفاع محتوى المواد الغذائية وانخفاض السعرات الحرارية. تشبه هذه الحالة الكرز الأحمر واللذيذ لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن ، كما يحتوي وعاء واحد من الخضروات الطازجة على 50 سعرة حرارية فقط.

4. لصحة الجهاز الهضمي
يمكن أن يؤدي إهمالك الطفيف إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. لتجنب هذا ، نصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية. وقد عرف هذا الأخير لدرء عسر الهضم ، ويمنع الانتفاخ المستمر خلال فترة الحمل. علاوة على ذلك ، الألياف مسؤولة عن تنظيم حركات الأمعاء غير المنتظمة. الكرز هي قوة من الألياف الغذائية ، ويمكن أن يؤثر تناول وجبة واحدة فقط على معدتك بشكل فعال في وقت أقل. كما شجع الخبراء الأمهات الحوامل على محاولة علاج مشاكل الهضم بواسطة المصدر الطبيعي لأنها لا تحتوي على مواد كيميائية.

5. العمل كمقشع
الكرز يمكن أن تعمل بشكل جيد إذا كنت قد واجهت مشاكل في الجهاز التنفسي أثناء الحمل. وقد أظهرت العديد من الدراسات أيضا صفاته باعتبارها مقشع. يمكنك علاج السعال المستمر وتخفيف البرودة والتهاب الشعب الهوائية والربو من خلال دمج الكرز في حياتك اليومية. ومع ذلك ، لا تنسى النظر في نصيحة أطبائك في حالة الربو المزمن لتجنب مخاطر حدوث المزيد من المشكلات الصحية.

6. لأوعية الدم
يقترح خبراء التغذية أن الجنين يتطلب الكثير من الدم للنمو السليم الذي لا يمكن تحقيقه إلا مع الأوعية الدموية التي تعمل بشكل صحيح. يمكنك تعزيز هذا الأخير عن طريق استهلاك كميات كافية من فيتامين سي بانتظام. ويقال إن فيتامين لتعزيز الأوعية الدموية أثناء الحمل مما يتيح لهم ضخ الدم الكافي في هذا الصدد.

7. يعزز النوم الأفضل
يجب ألا تحاول تناول المرخيات أو حبوب النوم أثناء الحمل وأن تختار فقط الأطعمة التي تحتوي على خصائص تحفز النوم. في حالة أنماط النوم المضطربة ، يمكنك أن تستهلك وعاءًا من الكرز الطازج والمبرّد ؛ لأنها مليئة بمضاد أكسدة يدعى الميلاتونين. عندما تستهلك بانتظام ، فإن مانع التأكسد سوف يزيل عدم الراحة ويسمح لك بالنوم بسلام لساعات. وبصرف النظر عن هذا ، يمكن لعصير الكرز أداء نفس الوظيفة. ومع ذلك ، تجنب إضافة السكر كما تحتوي ثماره بطبيعة الحال على نسبة عالية من ذلك.

8. يمنع ارتفاع ضغط الدم
هناك عوامل مختلفة تسهم في ارتفاع ضغط الدم طوال فترة الحمل ، ويجب عليك أن تبقى حذراً وتحاول الحفاظ على مستويات عالية. يعمل البوتاسيوم الموجود في الكرز بشكل جيد لمكافحة احتباس الماء والتحكم في ضغط الدم الذي يمنع مخاطر تسمم الحمل في نهاية المطاف. لذلك ، يمكن أن تستهلك الكرز بانتظام من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.

9. يمنع التعب
الكثير من العناصر الغذائية الموجودة في الفواكه الحلوة والحامضة هي مصدر آمن لدرء العوامل المرتبطة بالتعب المفاجئ والدوار. يمكن للمرأة الحامل تستهلك الكرز لجني الماء والألياف والفيتامينات والمعادن التي تعمل على زيادة مستويات الطاقة طوال فترة الحمل.

10. يمنع داء السكري الحملي
تزيد المخاطر المرتبطة بسكري الحمل بالنسبة للأم الحامل. يوصي خبراء التغذية باستهلاك السكر من خلال المصدر الطبيعي لمكافحة مخاطر مرض السكري لأنه مشكلة صحية خطيرة. لديها القدرة على الإضرار بصحة الطفل الذي لم يولد بعد. لذلك ، لا تستهلك الأطعمة المجهزة والمشروبات السكرية أثناء الحمل وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول الفواكه مع الفواكه اللذيذة مثل الكرز الطازج.

11. تخفيف الالتهابات
وقد كشفت الدراسات أن الصباغ الأحمر في الفاكهة – المسمى anthocyanin يمكن أن يخفف من الالتهاب دون الإضرار بصحة الجنين. تواجه النساء الحوامل الألم وتورم في كثير من الأحيان وبالتالي ؛ من الضروري بالنسبة لهم أن يختاروا خيارًا طبيعيًا مثل الكرز للتعامل مع الحالة.

12. يعزز صحة الدماغ
يقترح خبراء التغذية أن الأمهات الحوامل يستهلكن أطعمة محملة بالمواد المغذية التي تسهل الدماغ الجنيني. يمكنك العثور على العناصر الغذائية الأساسية مثل بالاتون والأنثوسيانين في الكرز التي ستعزز وكذلك ضمان النمو الصحي لعقل الجنين.

13. يعزز المناعة
غني بفيتامين ج ، يمكن للكرز أن يفعل العجائب لصحة الجهاز المناعي للأمهات الحوامل. جهاز المناعة الخاص بك يتطلب تغذية خاصة لأنه يحارب الجذور الحرة التي تسهم في العديد من الأمراض والالتهابات المزمنة. ويمكن أيضا أن تقلل بشكل فعال من مخاطر الأضرار التأكسدية لأعضاء الجسم.

الملخص

تحتوي الكرز على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجنين. ومع ذلك ، لا تنس أن خبراء التغذية يفضلون الاستهلاك المعتدل للفواكه والخضروات.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *