التخطي إلى المحتوى

ما هي اعراض تنميل اليدين اثناء النوم بعد الاستيقاظ من النوم تنمل اليد اليمنى اليسرى

يتكرر كل يوم أثناء النوم ان استيقظ على تنميل في يدي أو أصابع يدي وفي الغالب يد واحدة مع العلم أنني في كل مرة استيقظ فيها احرص على ان أخذ بالي هل أنا نائمة عليها أم لا ولكن ما يحدث بالفعل بأنني أجد يدي اما جنبي أو على بطني المهم لا أنام عليها وفي بعض الأحيان أصحو على كرامب جامد في إحدى ارجلي.. ماذا أفعل؟ هل هناك نصائح معينة؟

– تنميل اليدين أثناء النوم قد يكون ناتجاً عن ضغط رباط النفق الرسغي على الأعصاب التي تمر تحته وهذا يسبب تنميلاً في اليد وقد يصاحبه ألم في اليد وقد يمتد للذراع وقد ينتج عنه ضعف في عضلات اليد. وتظهر هذه المشكلة بشكل أكبر عند الحوامل أو المصابين بنقص الغدة الدرقية وبعض أمراض الغدد الأخرى لذلك انصحك بزيارة طبيب أعصاب لتقييم الحالة. كما أن النوم في وضعية تسبب الضغط على أعصاب أو شرايين الذراع قد تسبب تنمل وهو يزول عادة بتدليك اليد. لتجنب ذلك، ينصح بعدم وضع اليد أو الذراع تحت الجسم أو الرأس خلال النوم.

أما بالنسبة لتشنجات (انقباض) عضلة الساق التي تحدث ليلا، وتدعى أيضا تشنجات الساق ليلية، فهي تشنجات لا إرادية مؤلمة ، نتيجة لتقلصات العضلات في الساقين. في معظم الحالات، تحدث التشنجات في عضلة بطن الساق (الربلة)، ولكنها قد تحدث في عضلات القدمين أو الفخذين. وفي معظم الوقت، لا يكون هناك سبب واضح أو معروف لهذه التشنجات، وهي عادة ما تكون آنية وغير مؤذية. وقد يزيد التعب والإجهاد والجفاف من حدوثها.

في حالات نادرة، قد تكون التشنجات نتيجة لأمراض أخرى، مثل مرض تضيق الشرايين المحيطي – ضيق الشرايين يقلل من تدفق الدم إلى الأطراف – ومرض السكري أو تضيق العمود الفقري. كما أن بعض الأدوية، وخاصة الحديد عن طريق الحقن الوريدي، وهرمون الاستروجين والنابروكسين، وقد تم ربطها بتشنجات الساق الليلية.

وللتقليل من حدوثها، ينصح بالإكثار من شرب السوائل لتجنب الجفاف وعمل تمارين تمدد عضلات الساق لبضع دقائق قبل الذهاب إلى الفراش.

وخلال حدوث التشنج، قد تساعد هذه الإجراءات في توقف التشنج أو انقباض العضلة:

• ثني القدم من مفصل الكاحل باتجاه الرأس.

• تدليك العضلات المنقبضة بيديك أو مع الثلج.

• المشي أو تحريك الساق. • دش ساخن أو حمام دافئ.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *