التخطي إلى المحتوى
افضل رجيم لمرضى النقرس مجرب

الذهاب على حمية النقرس قد يكون من الضروري إذا كنت تعاني من التهابات المرض، كما أن هناك خيارات العلاج محدودة جانبا من تعديل المدخول الغذائي الخاص بك.

والنقرس هو شكل من أشكال التهاب المفاصل الذي يبدأ فيه الكثير من حمض اليوريك في بعض المفاصل ، مما يؤدي إلى الألم ، وعدم الراحة ، ومجموعة محدودة من الحركة. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا التورم والاحمرار والألم في الأطراف ، خاصةً في أصابع القدم والكعب والمرفقين. هذه الحالة كانت تسمى “مرض الرجل الغني” لأن الأطعمة الدهنية والغنية غالباً ما تكون عاملاً مساهماً في تطور النقرس.

إذا لم تعالج هذه الحالة ، فقد يتسبب ذلك في حدوث آثار جانبية طويلة الأمد على الكليتين وإحداث تلف دائم في المفاصل. في حين أن هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تحد من مستويات حمض اليوريك في الجسم ، فإن العديد من الأساليب الأكثر موصى بها للعلاج تعتمد على نمط الحياة ، مثل تغيير نظامك الغذائي.

ما هي مكونات حمية النقرس

يجب أن تتضمن حمية النقرس تناول متوازن للمغذيات التي تتجنب الأطعمة الالتهابية ، مثل الخبز والبيرة ، ولكنها تتضمن خيارات قليلة الدهون وأطعمة لا تتحلل إلى حمض اليوريك داخل الجسم.

اغذية يجب تناولها لمرضى النقرس

يجب أن يتضمن النظام الغذائي النقرس الأطعمة الصحية مثل:

  • سبانخ
  • ثمار
  • خضروات
  • البقوليات
  • جوز
  • كل الحبوب
  • منتجات الألبان قليلة الدسم
  • بيض
  • الأعشاب و التوابل
  • قهوة
  • كرز
  • زيوت نباتية
  • نبات الهليون

اغذية يجب تجنبها لمرضى النقرس

اللحوم الحمراء والبيرة والخمور والمأكولات البحرية ، وكذلك شراب الذرة عالي الفركتوز ، يمكن أن يزيد من خطر ترسب حمض اليوريك. السمك يحتوي على مستوى عال من البيورين ، الذي ينهار في حمض اليوريك داخل الجسم. فيما يلي قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها:

  • اللحوم
  • السمك
  • المأكولات الابحرية
  • الخميرة
  • التونة
  • الكحول
  • المشروبات السكرية
  • الأطعمة المصنعة والسريعة
  • لحم الضأن
  • الديك الرومي
  • سمك السالمون
  • سمك السلمون المرقط
  • البجعة
  • طائرالحجل
  • الحدوق

قائمة رجيم النقرس

إذا كنت ترغب في تقليل أعراض النقرس ، فحاول اتباع هذه القائمة لمدة أسبوع واحد. إذا كنت تعاني من الألم ، حاول أن تجعل هذا النظام الغذائي جزءًا دائمًا من حياتك.

اليوم 1 و 3 و 5 و 7

  • الإفطار: خبز توست كامل الحبوب (2 شريحة) ، 1 كوب من اللبن الزبادي غير المحلى ، 1 كوب من الشاي الأخضر ، 1 كوب من الماء الدافئ الممزوج بعصير الليمون (يستهلك بعد الأكل).
  • الغداء: 3 أونصات من سمك السلمون، 2 لفات من الحبوب الكاملة، 2 الطماطم (1)، والخيار و عصير الليمون كما خلع الملابس.
  • العشاء: 1/2 كوب من الفاصوليا الخضراء ، 2 أونصة من الدجاج المشوي ، خبز كامل الحبوب ، 1 كوب من الحليب ، 1 كوب من الماء الفاتر.

اليوم 2 و 4 و 6

  • الإفطار: كوب واحد من الكرز ، كوب واحد من البطيخ وخيار واحد ، بالإضافة إلى كوب من الحليب قليل الدسم والشاي العشبي بدون الكافيين .
  • الغداء: 2 الموز ، 1 لفة كاملة الحبوب ، 3 أونصات من الدجاج منخفضة الصوديوم ، و 2 أكواب من الماء الفاتر.
  • العشاء: 1/2 كوب من المعكرونة ، 1 كوب من عصير الكرز ، سلطة خضرة مختلطة ، و 1 كوب من الزبادي غير المحلى للحلوى.

تغيير نمط الحياة

إلى جانب تغيير النظام الغذائي الخاص بك ، هناك بعض الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها تحسين أعراض النقرس ، مثل البقاء رطب وممارسة ، والحد من تناول الكحول ، وفقدان الوزن.

  • الترطيب: بعد سائل كافي في يساعد جسمك على طرد حمض اليوريك الزائد في نظامك عن طريق إحداث مزيد من التبول ، لذلك تأكد من البقاء رطبًا!
  • التمرين: طريقة رائعة لتحسين الدورة الدموية ومنع ترسب بلورات حمض اليوريك هي زيادة مستويات النشاط البدني .
  • فقدان الوزن: الوزن الزائد يمكن أن يؤدي إلى التهاب ، وضعف الدورة الدموية وارتفاع خطر الإصابة بالنقرس. وهو أيضًا علامة على عدم اتباع نظام غذائي صحي بشكل خاص ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض النقرس.
  • الكحول: تناول الكحول هو أحد العوامل الرئيسية التي تسهم في النقرس.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *