التخطي إلى المحتوى
فوائد الصوديوم 13 فائدة رائعة من الصوديوم لا تصدق

تشمل فوائد الصوديوم منع تقلصات العضلات ، ويمكن أن يساعد في الوقاية من مرض السكري ، وتعزيز الهضم ، ويمكن أن يساعدك على التعامل مع التليف الكيسي ، وتعزيز صحة الفم ، والحفاظ على الأوعية الدموية ، ومنع ضربة الشمس ، وتعزيز وظيفة الدماغ ، وتبطئ عملية الشيخوخة ، وتساعد على الحفاظ على درجة الحموضة في الجسم ، يساعد على تعزيز النوم المريح ، وتعزيز فقدان الوزن ، ويساعد على تحفيز الشهية .

ما هو الصوديوم

كثير من الناس لديهم انطباع خاطئ عن الصوديوم المعدني بأنه المسؤول الوحيد عن تطور ارتفاع ضغط الدم ، في حين أنه في الواقع معدن كهرولي مهم للغاية وهذا أمر ضروري لصحتنا العامة.

في الواقع ، عندما تستهلك في الاعتدال فإنها تمارس تأثيرات مفيدة على صحتنا والتي لا يمكن المبالغة فيها. مهتم لمعرفة أهمية الصوديوم وماذا يمكن أن تفعله بالنسبة لك؟ اقرأ واكتشف!

فوائد رائعة من الصوديوم

1. يمنع تشنجات العضلات
الصوديوم والبوتاسيوم هما المعملان الرئيسيان للكهرباء في الجسم ، اللذان يعهدان إلى تنظيم إلكتروليت وتوازن السوائل ومنع حدوث مضاعفات خطيرة نتيجة لذلك. مستويات منخفضة من الصوديوم يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الجفاف ونتيجة لذلك ، تشنجات العضلات المؤلمة. هذا هو السبب في أنه من المهم التأكد من أنك تستهلك الكمية الموصى بها من الصوديوم الغذائي ، ولكن الإصبع لا يتأخر عن ذلك ، خاصة إذا كنت ستشارك في نشاط ينتج عنه التعرق الغزير.

2. يمكن أن تساعد في منع مرض السكري
على الرغم من أن العديد من الناس لا يربطون الصوديوم مع وجود لفة في الوقاية من مرض السكري ، يمكن لهذا المعدن الاستخفاني أن يساعد في الواقع على تحسين الطريقة التي يتعامل بها الجسم مع الجلوكوز. لأحدهما ، يساعد الصوديوم على ضمان الحفاظ على حساسية الأنسولين ، وضمان عدم بقاء الجلوكوز الزائد في الدم لفترة أطول مما هو مطلوب. هذا بالطبع ، يمكن أن تساعدك على الحد من احتمال تطوير مرض السكري من النوع 2 نظرا لوجود درجة كبيرة من خلل الانسولين المرتبط بالمرض.

3. تساعدك على التعامل مع التليف الكيسي
على الرغم من أن التليف الكيسي هو الأكثر شيوعًا لارتباطه بالظروف التنفسية ، إلا أنه يتضمن أيضًا العديد من الأعراض الأخرى مثل تثبيط توازن الملح الطبيعي في الجسم والماء عن طريق منع الحركة عبر أغشية الخلايا ، والتسبب في إنتاج عرق مالح جدًا ، نظرًا لأن يفرز الصوديوم من المعتاد. هذا هو السبب في أنه من المهم التأكد من استبدال الصوديوم الكافي بوسائل غذائية.

4. يعزز الهضم
معظم الناس لا يدركون أن الصوديوم في شكله الطبيعي من الملح هو في الواقع يعرف كيميائيا باسم كلوريد الصوديوم. إن الجهاز الهضمي الأساسي في معدتنا هو الحمض المعروف باسم حمض الهيدروكلوريك الذي يتطلب أيونات الكلوريد لتوليفها للاستمرار بمعدل مثالي. إن أفضل مصدر لإيونات الكلوريد الغذائية يأتي من ملح الطعام العادي ، والذي يعتقد أنه يحدث بشكل طبيعي مع الصوديوم أيضًا. وبالتالي ، فإن الاستهلاك المناسب من ملح الطعام يساعد بدوره على التأكد من أن معظم الطعام الذي تتناوله يتم هضمه في الوقت المناسب.

5. صيانة الوعاء الدموي
يتم حفظ الأوعية الدموية في لهجتها بفضل تصرفات كل من البوتاسيوم والصوديوم عليها. في حين أن البوتاسيوم ضروري لتوسيع هذه الأوعية ، فإن الصوديوم من جهة أخرى يساعد على ضمان وجود ضغط كاف داخل جدران الأوعية الدموية لمقاومة قوة الدم ضدها وضمان تدفق الدم من وإلى القلب. هذا هو السبب في كثير من الأحيان ترتبط الظروف التي تؤدي إلى استنزاف الصوديوم مع صدمة نقص حجم الدم وربما الموت عن طريق الفم.

6. يعزز صحة الفم
إن استخدام غرغرة كلوريد الصوديوم هو واحد من أفضل الطرق لعلاج التهاب الحلق أو للحفاظ على صحة الفم ، وذلك بفضل قدرته على كبت نمو البكتيريا وإمكانية الإصابة. بالطبع ، دعونا لا ننسى أنها خصائص مخدرة للمساعدة في الحد من آلام الأسنان بينما تساعد أيضًا على تقوية اللثة وتقليل الالتهاب الذي قد يحدث نتيجة للعدوى.

7. منع ضربة الشمش
تتميز ضربات الشمش بالجفاف الذي يؤثر على توازن السوائل في الجسم ويؤدي إلى تقلصات شديدة في عضلات الجسم بما في ذلك القلب وعظام الأوعية الدموية. علمتنا دروس العلوم أن الماء النقي له نقطة غليان أقل من المياه المالحة ، وهذا هو السبب في أن الصوديوم مفيد جدًا في منع ضربة الشمس. من غير المرجح أن ترتفع درجة حرارة الجسم بالسرعة التي كان سيحصل عليها إذا لم تكن قد قمت بالتأمين على توازن سوائل مناسب بين الصوديوم والبوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن تؤدي الحرارة الزائدة إلى استنزاف سريع لأيونات الصوديوم ، مما يجعل من المهم جدًا استبدالها في الوقت المناسب.

8. يعزز صحة الدماغ
كما يلعب الصوديوم دورًا مهمًا للغاية في الدماغ ، حيث يساعد في توصيل الإشارات العصبية على طول العصبونات في الدماغ بحيث يمكن تنفيذ النتيجة النهائية للانتقال. وهذا أمر ضروري للتنسيق أثناء الحركة ، ويجب أيضًا أن يترجم جيدًا للوقاية من الضباب الدماغي النموذجي والدوار المصاحب أو عدم القدرة على التركيز.

9. يعزز مكافحة الشيخوخة
العديد من مستحضرات مكافحة الشيخوخة المستخدمة موضعيا على الجلد تشمل بعض أشكال مركب الصوديوم ببساطة لأنها تساعد على محاربة تأثير الجذور الحرة على الجلد. يمكن للجذور الحرة أن تلحق الضرر بالبشرة وتعزز انهيار الكولاجين البروتيني الهيكلي ، وهذا بالطبع سيتركك أكبر بكثير مما تتخيل. يحتوي العديد من المرطبات أيضًا على الصوديوم ، والذي يعد أحد أهم الأشياء لمنع التبخر المفرط للمياه ، وتعزيز خواصه المرطبة.

10. يساعد على الحفاظ على درجة حموضة الجسم
الرقم الهيدروجيني هو مقياس للتوازن النسبي بين المركبات الحمضية والقلوية ، حيث يتطلب الجسم بشكل عام وجود بيئة قلوية محايدة قليلاً للحصول على أفضل وظيفة خلوية. الصوديوم قادر على المساعدة في الحفاظ على هذا التوازن بفضل إجراءاته التنظيمية على الكلى ، وتعزيز إفراز البول ، والبول كونه مركب حمضي. هذا يساعد على منع إعادة تدوير الأيونات في الدم مما يجعلها أكثر حمضية ، ويساعد في تنظيم الوظيفة العادية.

11. الصوديوم يساعد على تعزيز النوم المريح
الصوديوم هو معدن يحتوي على خصائص مضادة للتقويم ، مما يساعد على التقليل من تأثير هرمون الكورتيزول على الجسم. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يستهلكون أنظمة غذائية منخفضة الصوديوم عادةً ما يبلغون عن صعوبة أكبر في النوم والنوم. ما لم تكن عرضة لارتفاع ضغط الدم ، فهو خيار أفضل للحفاظ على تناول الصوديوم ضمن النطاقات العادية وعدم تجنبها بالكامل.

12. يعزز فقدان الوزن
على الرغم من أن معظم الناس يعرفون أن الصوديوم لديه قوة قوية للاحتفاظ بالماء ، إلا أنه يمكن أن يساعد بالفعل في إنقاص الوزن عندما تقوم بذلك بشكل صحيح. على سبيل المثال ، لوحظ الصوديوم بالفعل حول قدرته على قمع مستويات الكورتيزول ، فإن الكورتيزول عبارة عن هرمون قوي يعزز من احتباس الماء والدهون. يمكن القول إن الكورتيزول له تأثير أقوى على زيادة الوزن من الصوديوم وحده ، لأنه يؤثر على الهرمونات الأخرى لإبطاء عملية التمثيل الغذائي للدهون كذلك.

13. يحفز الشهية الصحية
إن طعم الطعام له علاقة قوية بشهيتك الفعلية ، وهو ما يفسر لماذا لن يحفزك الطعام اللطيف على تناول الطعام. في حين أن هذا قد يكون خبرا سارا لفقدان الوزن ، فإن الأخبار السيئة للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في اكتساب الوزن أو الحفاظ على الوزن المثالي. ينصح دائمًا بالحفاظ على استهلاك الصوديوم ضمن المستويات اليومية الموصى بها ، وخفض هذا فقط إذا كنت تعرف أنك مصابة بارتفاع ضغط الدم أو أمراض أخرى مرتبطة باضطرابات الصوديوم.

الخلاصة

في المرة التالية التي يخبرك فيها أحدهم أن الصوديوم سيئ بالنسبة لك ، يمكنك الآن إجراء محادثة مطولة معهم تشرح لهم جميع مزايا سبب وجود الصوديوم بشكل جيد. انها واحدة من أهم المعادن اللازمة لعملية الأيض الصحي ولا يمكن استبدالها بأي مغذيات أخرى. فقط تأكد من الحفاظ على مستويات الاستهلاك الخاصة بك ضمن التوصية لنوع الجنس و وزن الجسم ويمكنك تجربة جميع الفوائد مع الحد الأدنى من خطر الآثار السلبية.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *