التخطي إلى المحتوى
15 طريقة مفيدة لمنع السرطان

بعض أكثر الطرق فعالية لمنع السرطان تشمل استخدام الحبوب الكاملة ، والثوم ، والتوت ، والطماطم ، والشاي الأخضر ، والسبانخ ، و الكركم ، و الفاصوليا ، و البن ، و الزنجبيل ، و الزعتر ، وكذلك التغيرات السلوكية مثل الإقلاع عن التدخين ، وممارسة الرياضة بانتظام ، الحصول على فحوصات منتظمة ، وفقدان الوزن.

ما هو السرطان

في العقود الأخيرة ، يبدو وكأنه لا شيء يخيف في القلب بقدر ما صوت السرطان. تسبب “بيج سي” ما يقرب من 15 ٪ من جميع الوفيات البشرية في جميع أنحاء العالم – ما بين 8 و 10 مليون في السنة ، في المتوسط. يأتي السرطان بأشكال عديدة وقد تم تحديد أكثر من 100 حالة حتى الآن ، ويبدو أن هناك أنواعًا جديدة تظهر كل عام. وبحسب التعريف ، فإن السرطان هو ورم خبيث أو كتلة من الخلايا الطافرة التي يمكن أن تنمو وتنتشر داخل الجسم ، مما يهدد وظيفة الجهاز العضوي ويؤدي في النهاية إلى الموت. السرطان هو أكثر الأمراض التي يتم بحثها في العالم ، حيث يتم إنفاق أكثر من تريليون دولار على علاج السرطان والبنية التحتية حول العالم كل عام. لسوء الحظ ، كل سرطان يختلف قليلاً ، لأنه يهاجم الجسم بشكل مختلف في كل الحالات تقريباً ، ويمكن أن يتحور لحماية نفسه ، مما يجعل العلاج المتسق أو العالمي شبه مستحيل.

أنواع مختلفة من السرطان لديها معدلات وفيات مختلفة بشكل ملحوظ. على سبيل المثال ، معدل البقاء على قيد الحياة لمدة سنة واحدة من سرطان البنكرياس هو 25 ٪ ، في حين أن معدل البقاء على قيد الحياة لمدة خمس سنوات لسرطان الغدة الدرقية هو 97 ٪). وهذا يعني أن العديد من أنواع السرطان يمكن “معالجتها” و “إرسالها إلى مغفرة” ، وهناك العديد من العلاجات المختلفة التي تمت تجربتها. العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي والعلاج المناعي والجراحة هي الأكثر استخدامًا الاستراتيجيات في الحالات الطبية الرسمية ، ولكن هناك العديد من الآثار الجانبية ولا يوجد ضمان للمغفرة. إن الإصابة بالسرطان هي مأساة تضرب الملايين ، لذا ينصح بالوقاية بشكل كبير. لا يوجد أي إخبار عن موعد الإصابة بالسرطان أو شكلها ، لذا فإن أفضل الاستراتيجيات السلوكية والغذائية للوقاية هي أفضل رهان. الآن ، دعونا نلقي نظرة على 15 من أفضل الطرق لتقليل خطر الإصابة بالسرطان.

طرق منع السرطان

هناك علاجات متاحة لمنع السرطان وأكثرها فعالية مدرجة أدناه ؛

الحبوب الكاملة
واحدة من أكثر المواد الغذائية المضادة للسرطان الموصى بها على نطاق واسع هي الحبوب الكاملة ، وذلك بسبب نسبة عالية من من الألياف والمواد المضادة للاكسدة. واحد من أكثر أشكال السرطان شيوعا هو سرطان القولون والمستقيم ، وقد ارتبطت الحبوب الكاملة مباشرة لمنع تطور هذا النوع من السرطان. هناك انخفاض في نسبة السكر في الدم الحمل في الحبوب الكاملة والقمح ، بدلا من أشياء مثل الخبز الأبيض والبطاطس وغيرها من الأطعمة التي تزيد من نسبة السكر في الدم بسرعة.

تمرين منتظم
ممارسة الرياضة بانتظام هي طريقة رائعة لجسمك لتنظيف السموم ، وإطلاق الاندورفين ، وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ، وتحسين نظام المناعة لديك. كل هذه الأشياء مهمة للوقاية من السرطان ، لأنك تحتاج إلى آلة متآكلة جيداً لمكافحة الوابل المستمر من المواد المسرطنة في طعامنا وأجواءنا وعاداتنا الشخصية ، مثل التدخين والشرب.

الثوم
العنصر الأكثر شهرة من الثوم هو الأليسين ، والذي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بانخفاض الخلايا السرطانية ، ويبدو أنه يقلل من انتشار الخلايا السرطانية ، حتى يؤدي إلى موت الخلايا المبرمج (موت الخلايا التلقائي). الأليسين مادة قوية مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد على تقليل فرصك في العديد من أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان المريء والقولون والمعدة.

التوت
تناول الفواكه و الخضار هو وسيلة أساسية لمنع السرطان، ولكن التوت، على وجه الخصوص، لديها ارتفاع تركيز المواد المغذية والمركبات المضادة للأكسدة التي يمكن أن تمنع السرطان من أي وقت مضى تطوير ، مثل الانثوسيانين، العفص، ومركبات الفلافونول. بعض من أفضل أنواع التوت لمنع السرطان هي العنب البري ، والتي يشار إليها في كثير من الأحيان باسم “فود فود” – ولسبب وجيه!

الاقلاع عن التدخين
ترتبط أكثر من 20٪ من وفيات السرطان بالتدخين بطريقة ما ، لذا فإن الإقلاع عن التدخين يعد من أول الأشياء التي يجب القيام بها إذا كنت ترغب في منع ظهور السرطان في وقت لاحق من الحياة (أو في وقت أقرب مما تعتقد!). تكتظ السجائر بسموم خطيرة ومواد مسرطنة يمكن أن تزيد بشكل كبير من فرص الإصابة بالسرطان – وليس فقط سرطان الرئة. وقد تم ربط أكثر من اثنتي عشرة نوعًا من أنواع السرطان الأخرى بالتدخين ، حتى تلك التي لا تتعلق بالجهاز التنفسي.

الطماطم
الليكوبين هو مكون نشط قوي داخل الطماطم التي أظهرت قدرا كبيرا من القدرات المضادة للأكسدة. أكثر ما يلفت الانتباه هو أن الليكوبين كان مرتبطًا بالوقاية من سرطان البروستات لدى الرجال ، وهو أكثر أنواع السرطان فتكًا بالنسبة إلى الرجال حول العالم. هناك بحث إضافي حول تأثير الطماطم على السرطانات الأخرى.

شاي أخضر
يجعلها الكاتيكين و epicatechins الموجودة في الشاي الأخضر إضافة رائعة لنظامك الغذائي للعديد من الأسباب الصحية المختلفة ، ولكن من حيث السرطان ، والشاي الأخضر هو الطب الوقائي المثالي . وقد ثبت أن تلك المركبات المضادة للأكسدة تقلل مباشرة حجم الأورام وتمنع انتشار الخلايا المتحورة ، مما يساعدها على إيقاف السرطان قبل أن تبدأ من أي وقت مضى!

عدم تناول الكحول
يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول المفرط إلى إضعاف جهاز المناعة لديك ، ويعرض الكبد للخطر ، ويعزز بشكل عام السمية داخل الجسم. على الرغم من أن بعض الناس يقولون أن شرب واحد في اليوم يمكن أن يحسن صحة القلب بشكل عام ، إلا أن استهلاك الكحول يزيد من خطر الإصابة بالحلق والكبد والمريء وسرطان الفم ، لذا احذر من كمية المشروبات التي تشربها!

السبانخ
لطالما تمت الإشادة بالخضراوات الورقية الخضراء لفوائدها الصحية ، وذلك بسبب محتواها من اللوتين ، والزيكنسنثين ، والبيتا كاروتين ، ومن حيث السرطان ، يمكن لهذه المركبات المضادة للأكسدة أن تحد من نمو الخلايا السرطانية ، وتروج بشكل عام صحة الجسم.

الكركم
المكون النشط للكركم ، وهو نوع من التوابل ، هو الكركمين ، الذي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بموت الخلايا السرطانية ، أي عن طريق منع تدفق الدم والمغذيات إلى المناطق المتأثرة في الجسم. هذه التوابل لها تأثيرات في العديد من الحالات الصحية ، ولكن يُنصح بها في كثير من الأحيان للوقاية السلبية – لذا أضفها إلى بعض وجبات الطعام!

فقدان الوزن
تضع السمنة إجهاضاً مفرطاً على جميع أنظمة الجسم ، ويمكن أن تؤدي إلى حالات صحية أخرى مثل السكري وأمراض القلب. عندما يضعف الجسم ، يكون من الأسهل على الجذور الحرة أن تضرب. لذلك ، فإن فقدان بعض بعض الوزن ، أو على الأقل الوقاية من السمنة ، يظل من أكثر الطرق حكمة وأكثرها فعالية للوقاية من السرطان.

القهوة
كان هناك الكثير من النقاش الدائر حول فوائد أو مخاطر القهوة في السنوات الأخيرة، ولكن ليس هناك من ينكر أن الكافيين لا يكون لها فوائد في مكافحة الدماغ والحنجرة، وسرطان الفم. كل شيء في الاعتدال، كما هو الحال دائما، ولكن وجود كوبين من القهوة يمكن أن يكون المانع السرطان كبيرا، بشرط أن تبقي نفسك المائية أيضا، ولا أصبحت تعتمد أيضا على أن زيادة مادة الكافيين.

الزنجبيل
الزنجبيل لديها عدد من المكونات النشطة التي تجعل من المفيد جدا في الحفاظ على صحة الجسم، بما في ذلك الزنجبيل وzingerone، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. هذه يمكن تحييد الجذور الحرة قبل أن تتسبب في أذى جسمك ، وبالتالي حماية ضد مجموعة واسعة من أنواع السرطان.

الحد من التوتر
يمكن أن تكون هرمونات الإجهاد مفيدة في بعض الحالات ، ولكنها خطيرة جدًا إذا كانت موجودة في جسمك لفترات زمنية طويلة. يمكن أن تضعف نظام المناعة لديك ، وتنفد عقلك ، وتزيد من الإجهاد التأكسدي ، وتضر بنشاط الأيض. عن طريق الاسترخاء والحد من القلق ، يمكنك منع فرصك في تطوير العديد من أنواع هذه الحالة المأساوية.

التوابل
يمكن لأوريجانو تحييد مواد مسرطنة في الجسم ، وذلك بسبب وجود كارفاكرول ، العنصر النشط لهذه العشبة. وقد ربط البحث بين الاوريجانو وانتشار الخلايا السرطانية أبطأ ، وانخفاض حجم الأورام.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *