التخطي إلى المحتوى
مقدمة اذاعة مدرسية عن فوائد التفاح مميزة كاملة جاهزة روعه

اذاعة عن التفاح , مقدمة عن التفاح و خاتمة عن التفاح, كلمة عن التفاح للاذاعة , احاديث نبوية عن التفاح , ايات قرانية عن التفاح , حكمة الصباح عن التفاح , قصص قصيرة عن التفاح للاذاعة المدرسية.

مقدمة

“تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدًا” هو مثال قديم على اللغة الويلزية يعرفه معظمنا ، ولكن ما الذي يجعل هذه الفاكهة خاصة جدًا؟ ما الفوائد الصحية المرتبطة بتناول التفاح؟
باعتبارها واحدة من أكثر الفواكه المزروعة والمستهلكة في العالم ، يتم الإشادة باستمرار بالتفاح على أنه “طعام معجزة”.

في الواقع ، تم تصنيف التفاح في المرتبة الأولى في مقال ميديكال نيوز اليوم حول أفضل 10 أطعمة صحية .

التفاح غني للغاية بمضادات الأكسدة المهمة والفلافانويدات والألياف الغذائية.

والمغذيات النباتية والمواد المضادة للاكسدة في التفاح قد يساعد على التقليل من خطر الاصابة بالسرطان ، ارتفاع ضغط الدم ، مرض السكري ، و أمراض القلب .

توفر هذه المقالة لمحة غذائية عن الفاكهة وفوائدها الصحية المحتملة. كما يناقش المخاطر والاحتياطات المحتملة وبعض الأسئلة المتداولة.

فوائد التفاح

تشير مجموعة من الدراسات البحثية إلى أن التفاح قد يكون أحد الأطعمة الأكثر صحية لتضمينه في نظامك الغذائي اليومي. دعونا نلقي نظرة على الدراسات والفوائد الصحية المحتملة المقترحة من قبلهم:

تحسين الصحة العصبية وجدت دراسة نشرت عام 2006 في مجلة Experimental Biology and Medicine أن كيرسيتين (أحد مضادات الأكسدة الموجودة بوفرة في التفاح) كان واحدًا من مركبين ساعد في تقليل الوفاة الخلوية التي تسببها الأكسدة والتهاب الخلايا العصبية .

أشارت دراسة أخرى قدمت في نفس المؤتمر ونشرت في مجلة مرض الزهايمر إلى أن استهلاك عصير التفاح قد يزيد من إنتاج عقاقير أستيل كولين الناقلة العصبية الأساسية في الدماغ ، مما يؤدي إلى تحسين الذاكرة بين الفئران التي تظهر عليها أعراض تشبه الزهايمر.

تجدر الإشارة إلى أنه تم تمويل كلتا الدراستين من خلال منح غير مقيدة مقدمة من جمعية Apple الأمريكية ومجلس أبحاث منتجات Apple والتعليم.

منع الخرف: اقترحت دراسة نشرت في مجلة علوم الأغذية عام 2008 أن تناول التفاح قد يكون مفيدًا لصحتك العصبية .

وجد الباحثون أن تضمين التفاح في نظامك الغذائي اليومي قد يحمي خلايا الخلايا العصبية من السمية العصبية الناتجة عن الإجهاد التأكسدي وقد يلعب دورًا مهمًا في الحد من خطر الاضطرابات التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر .

تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية: أظهرت دراسة شملت 9،208 من الرجال والنساء أن أولئك الذين تناولوا معظم التفاح على مدى 28 عامًا كانوا أقل عرضة للإصابة بالجلطة الدماغية .وخلص الباحثون إلى أن تناول التفاح يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

خفض مستويات الكوليسترول السيئ: ذكرت مجموعة من الباحثين في جامعة ولاية فلوريدا أن التفاح “ثمرة معجزة”.

ووجدوا أن النساء الأكبر سناً اللائي تناولن التفاح كل يوم كان لديهن نسبة 23٪ أقل من الكولسترول السيئ (LDL) ونسبة 4٪ من الكولسترول الجيد (HDL) بعد ستة أشهر فقط.

تقليل خطر الإصابة بمرض السكري: يمكن أن يساعد التفاح أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. وجدت دراسة شملت 187382 شخصًا أن الأشخاص الذين يتناولون ثلاث حصص أسبوعيًا من التفاح أو العنب أو الزبيب أو العنب البري أو الكمثرى كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 7٪ مقارنة بمن لم يتناولوه.

درء سرطان الثدي: هناك أدلة متزايدة تشير إلى أن تفاحة في اليوم قد تساعد في الوقاية من سرطان الثدي ، وفقا لسلسلة من الدراسات التي أجراها الباحث البارز في كورنيل روي هاي ليو.

قالت ليو إن بحثها يضيف إلى “الأدلة المتزايدة على أن زيادة استهلاك الفواكه والخضروات ، بما في ذلك التفاح ، ستوفر للمستهلكين المزيد من الفينول ، الذي يثبت أن له فوائد صحية مهمة. وأود أن أشجع المستهلكين على تناول المزيد والمزيد من مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات يوميا. ”

اضرار و مخاطر التفاح

لا توجد آثار جانبية خطيرة مرتبطة باستهلاك التفاح. تحتوي بذور التفاح على سيانيد ، وهو سم قوي. قد يكون تناول الكثير من بذور التفاح قاتلاً. لا ينبغي أن تستهلك بذور التفاح.

بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن التفاح الحمضي إلى حد ما ، فقد يكون أكثر ضررًا للأسنان بمقدار أربعة أضعاف من المشروبات الغازية ، وفقًا لدراسة أجراها البروفيسور ديفيد بارتليت بمعهد طب الأسنان في كينجز.

قال البروفيسور بارتليت إن “تناول الوجبات الحمضية على مدار اليوم هو الأكثر ضرراً ، في حين أن تناولها في أوقات الوجبات أكثر أماناً. ليس ما تأكله هو كيف تأكله – تفاحة في اليوم جيدة ، لكن تناولها طوال اليوم أكل التفاح يمكن أن يضر الأسنان. “

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *