التخطي إلى المحتوى
اذاعة مدرسية كاملة عن اضرار التدخين مكتوبة مميزة

كلمة عن اضرار التدخين للاذاعة المدرسية ، عبارات عن اضرار التدخين للاذاعة المدرسية ، فقرات عن اضرار التدخين للاذاعة المدرسية ، احاديث عن اضرار التدخين للاذاعة المدرسية.

مقدمة عن اضرار التدخين للاذاعة المدرسية

يعد تدخين السجائر أكبر سبب للوفيات التي يمكن الوقاية منها في الولايات المتحدة. في المتوسط ​​، يموت الأشخاص الذين يدخنون قبل 5 إلى 10 سنوات من الأشخاص الذين لا يدخنون. التدخين يزيد من خطر العديد من المشاكل الصحية ، مثل:

  • سرطان الرئة (معظم الأشخاص الذين يعانون من سرطان الرئة هم من المدخنين أو أشخاص يعيشون مع المدخنين)
  • أمراض الرئة الأخرى ، مثل انتفاخ الربو والربو. نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى في كثير من الأحيان
  • سرطانات أخرى مثل سرطان المريء أو الفم أو عنق الرحم أو المثانة
  • أمراض القلب أو الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية
  • مرض السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم
  • القرحة ، كسور الورك
  • في العين ، يرتبط التدخين بزيادة خطر الإصابة بالتنكسالبقعي المرتبط بالعمر (ARMD)
  • التدخين يؤثر على النساء الحوامل وأطفالهن الذين لم يولدوا بعد. إذا كنت تدخن وأنت حامل:
  • لديك خطر أكبر في فقد طفلك أثناء الحمل.
  • قد يكون لطفلك وزن ولادة منخفض.
  • قد يعاني طفلك من صعوبة في التنفس عند الولادة ؛ عندما يكون الطفل يعاني من مزيد من التهابات الجهاز التنفسي والتهابات الأذن والربو واضطراب نقص الانتباه (ADHD)
  • يعاني طفلك من خطر أكبر بسبب الوفاة الناجمة عن متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS).
  • كلما زاد عدد السجائر التي تدخنها كل يوم ، زاد خطر إصابتك بالمرض. التحول من السجائر إلى الأنابيب أو السيجار قد لا يقلل من خطر الإصابة بالمرض إذا استمرت في استنشاق الدخان. مدخنو السيجار والأنابيب معرضون لخطر الإصابة بسرطانات الفم والشفة والحنجرة والمريء مثل المدخنين. لحسن الحظ ، إذا توقفت عن التدخين ، فإن العديد من هذه المخاطر تقل.

خاتمة عن اضرار التدخين للاذاعة المدرسية

هناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على الإقلاع عن التدخين:

  • حدد تاريخ الإقلاع. حدد موعدًا لتتوقف فيه عن التدخين. لا تشتري السجائر التي ستحمل معك يومك الأخير.
  • رمي السجائر الخاصة بك بعيدا. لا تجعل من السهل البدء في التدخين مرة أخرى. إذا احتفظت بالسجائر في المنزل ، فربما تدخن واحدًا ثم آخر وآخر.
  • احصل على الدعم من العائلة والأصدقاء. اطلب تشجيعهم. اطلب منهم عدم تقديم السجائر لك. فرص الكثير من أصدقائك تدخن كذلك. اطلب منهم مساعدتهم. سوف الأصدقاء الحقيقيين مساعدتك.
  • قضاء بعض الوقت مع الناس الذين لا يدخنون. فكر في نفسك باعتباره غير مدخن. لا تذهب إلى الأماكن التي يوجد بها الكثير من المدخنين ، مثل الحفلات أو الحانات. الجلوس في قسم غير المدخنين من المطاعم.
  • قم بأشياء لا تنطوي على التدخين أو الأشخاص المدخنين. قد ترغب في حضور نادي أو نشاط جديد في المدرسة. فكر في الحصول على وظيفة حيث يعمل أشخاص آخرون لا يدخنون أيضًا.
  • بدء برنامج التمرين. عندما تصبح أكثر ملائمة ، لن تحتاج إلى تأثيرات النيكوتين في جسمك. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام سوف تساعد في منعك من زيادة الوزن. يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بالاكتئاب أقل إذا كنت تعاني من اكتئاب خفيف.
  • تبقي نفسك مشغول. قد تجد أنك لا تعرف ماذا تفعل بيديك. يمكنك أن تقرأ أو ترسم أو تصلح الأشياء أو تصنع نموذجاً من البلاستيك أو تقوم بعمل أحجية. قد تستخدم أيضًا في الحصول على شيء ما في فمك. يمكنك مضغ العلكة أو أكل الجزر أو الكرفس.
  • خذ أنشطة جديدة. تعلم طرقًا للإسترخاء والتعامل مع التوتر ، مثل التمرين أو الخروج مع العائلة أو الأصدقاء. انضم إلى مجموعة أو شارك في فصل دراسي في مجالات تهمك مثل الفن أو الموسيقى أو هواية أخرى. تطوع في مجتمعك.
  • انضم لبرنامج الاقلاع عن التدخين. قد يكون من الأسهل بالنسبة لك الاستقالة إذا كان لديك دعم من مجموعة.
  • فكر في استخدام علكة النيكوتين أو الرقع. النيكوتين هو الدواء في التبغ الذي يجعل من الصعب الإقلاع عنه. تساعدك علكة أو بقع النيكوتين على قطع شغفك بالنيكوتين. يمكنك الحصول على علكة النيكوتين أو بقع في متجر الأدوية الخاص بك. لا تحتاج إلى وصفة طبية.
  • فكر في سؤال طبيبك عن وصفة طبية. هناك أدوية متوفرة ، مثل Zyban أو Chantix ، لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *