التخطي إلى المحتوى
علاج الامساك الشديد المزمن للحامل للاطفال بالاعشاب للدكتور جابر القحطاني

وجود مشكلة التعب ؟ انت لست وحدك. الإمساك هو مشكلة غير مريحة وغير مريحة بالنسبة لملايين الأشخاص – بما في ذلك ما يصل إلى 20 في المائة من إجمالي السكان البالغين في الولايات المتحدة (عدد الذين يبلغون بانتظام يعانون من الإمساك على الرغم من بذل الجهود لمنع ذلك).

تشير التقديرات إلى أن الإمساك يمثل الآن أكثر من 2.5 مليون زيارة طبية لكل عام ، وغالبًا ما يصيب النساء البالغات أكثر من أي مجموعة أخرى من السكان. على الرغم من أنه من الطبيعي أن تواجه مشكلة في الذهاب إلى الحمام بين الحين والآخر ، خاصة عند الإجهاد أو السفر ، إلا أن هناك شيئًا آخر يشهد انخفاضًا في نوعية الحياة بسبب “الأداء” السيئ للحمام.

بالإضافة إلى التسبب في مشكلة في الحمام ، فإن مجموعة متنوعة من الأعراض غير المريحة التي يمكن أن تستمر طوال اليوم – بما في ذلك الانتفاخ والغازات وآلام أسفل الظهر وحتى القلق أو التعب – تصاحب الإمساك عمومًا. كل عام ، ينفق المستهلكون مئات الملايين من الدولارات على المسهلات والوصفات الطبية للمساعدة في علاج الإمساك.

والخبر السار هو أن الإمساك يمكن الوقاية منه في كثير من الأحيان ، وهناك العديد من العلاجات الطبيعية للإمساك الإغاثة التي يمكن أن تساعد في تحسين وظيفة الأمعاء إذا كنت تعاني بالفعل. العلاجات الطبيعية للإمساك تشمل شرب السوائل الدافئة ، تناول البروبيوتيك ، وشرب الألوة فيرا وأكثر من ذلك بكثير. مواصلة القراءة لعدد من العلاجات المنزلية الإمساك مفيدة ومعرفة ما قد يسبب مشكلتك في الحمام.

ما الذي يسبب الإمساك؟

لماذا قد تصبح الإمساك؟ يحدث الإمساك عادة من مجموعة من العوامل المختلفة ، بما في ذلك تلك المتعلقة بنظامك الغذائي (تعرف على مشكلات محتملة في الإمساك بحمية كيتو ) ومستوى حركتك وأيضًا مستويات التوتر لديك. الأسباب الأكثر شيوعًا تشمل تناول نظام غذائي منخفض الألياف ، والجفاف من عدم شرب كمية كافية من الماء ، وتناول كميات غير عادية من التوتر العاطفي.

عند حدوث الإمساك ، تحدث عدة أشياء في الغالب في الجهاز الهضمي: هناك حركة بطيئة للبراز تمر عبر القولون أو يتم تكوين البراز غير الكافي ، وهناك تأخير في إفراغ القولون من الحوض ، أو مزيج من الاثنين معا.

هل تعاني من أعراض القولون العصبي ؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن متلازمة القولون العصبي (IBS) قد تكون سبب الإمساك. غالبًا ما تنسب الأحداث الهضمية غير الطبيعية الموصوفة أعلاه إلى اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية بما في ذلك القولون العصبي ، والتي يمكن أن تسبب الإمساك المستمر إلى جانب الأعراض الأخرى. تعتبر اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية هي تلك التي تسبب عمل الجهاز الهضمي بطريقة غير طبيعية ، ولكن دون دليل على حدوث ضرر بسبب المرض. عوامل الخطر المذكورة أدناه تسهم أيضا في القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية.

العلاجات الغذائية لتخفيف الإمساك

  • الأطعمة الغنية بالألياف – تشمل الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات النيئة والفاصوليا والمكسرات والحبوب القديمة والبذور في نظامك الغذائي اليومي. تدرج وزارة الصحة والخدمات الإنسانية بالولايات المتحدة الأطعمة التالية باعتبارها من أفضل مصادر الألياف الغذائية: جميع الحبوب والبقوليات والبقوليات والبطاطا الحلوة والتفاح والكمثرى والتوت والخوخ والأفوكادو وبذور شيا والكتان، وبنسبة 100 في المائة غير المجهزة الحبوب والبروكلي والخضار المطبوخة والاسكواش في فصل الشتاء.
  • الخضروات الورقية الخضراء – لا تحتوي الخضروات الخضراء على الألياف فحسب ، بل إنها أيضًا مصدر جيد للمغنيسيوم الذي يمكن أن يساعد في تحسين الإمساك. نظرًا لأنها منخفضة جدًا من السعرات الحرارية ، وتحتوي على نسبة عالية من الماء وكثيفة من المغذيات ، يجب استهلاكها يوميًا بشكل مثالي.
  • الخوخ والتين – هذه الفاكهة غنية بالألياف وتميل إلى أن يكون لها تأثير ملين. يمكن أن تساعد عدة مرات يوميًا في تخفيف الإمساك ، ولكن بشكل عام يجب الحرص على عدم تناول الفواكه المجففة نظرًا لأنها تحتوي على كمية مناسبة من السكر نظرًا لصغر حجمها.
  • السوائل الدافئة – تميل السوائل الدافئة أو في درجة حرارة الغرفة (على عكس المشروبات الباردة جداً) ، وخاصة عند تناول أول شيء في الصباح ، إلى تحفيز الهضم. جرب بعض شاي الأعشاب ، والماء الدافئ المليء بالليمون والقهوة باعتدال أو مرق العظام.
  • الماء والسوائل المرطبة – تحتاج الألياف إلى الماء للمرور عبر الجهاز الهضمي وتشكيل البراز. تأكد من إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي قليلاً في وقت واحد حتى يعتاد جسمك على التغيير. ابدأ في استهلاك نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الألياف ببطء إذا لم تكن معتادًا عليه ، وقم بزيادة كمية الماء التي تتناولها في نفس الوقت للمساعدة في الامتصاص والانتقال (خاصةً إذا كنت تخطط لاستخدام مكملات الألياف). قد يؤدي استهلاك المزيد من الألياف دون شرب كمية كافية إلى الإمساك وألم في البطن بشكل أسوأ! اشربي من 8 إلى 16 أوقية من الماء كل ساعتين أثناء الانتقال إلى تناول المزيد من الألياف ، وتأكد من الاستمرار في شرب الماء بانتظام طوال اليوم.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *