التخطي إلى المحتوى
علاج الخوف بالاعشاب للدكتور جابر القحطاني

لدى كل شخص تقريبًا خوف غير منطقي أو اثنين من العناكب ، على سبيل المثال ، أو فحص الأسنان السنوي. بالنسبة لمعظم الناس ، هذه المخاوف بسيطة. لكن عندما تصبح المخاوف شديدة لدرجة أنها تسبب قلقًا هائلاً وتتداخل مع حياتك الطبيعية ، فإنها تسمى الرهاب. بغض النظر عن مدى رعبك أو خارجه عن السيطرة يبدو ، من المهم أن نعرف أنه يمكن التغلب على أي خوف غير عقلاني. يمكن أن تساعدك استراتيجيات المساعدة الذاتية التالية والأساليب العلاجية على التحرر من رهابك والبدء في عيش الحياة التي تريدها.

ما هو الخوف؟

الرهاب هو خوف شديد من شيء ، في الواقع ، لا يشكل خطرًا حقيقيًا كبيرًا أو معدومًا. الرهاب والمخاوف الشائعة تشمل الأماكن المغلقة ، المرتفعات ، القيادة على الطرق السريعة ، الحشرات الطائرة ، الثعابين ، والإبر. ومع ذلك ، يمكنك تطوير الرهاب من أي شيء تقريبا. بينما تتطور معظم أنواع الرهاب في مرحلة الطفولة ، إلا أنها قد تتطور أيضًا في وقت لاحق من الحياة.

إذا كنت تعاني من الرهاب ، فمن المحتمل أن تدرك أن خوفك غير منطقي ، ومع ذلك لا يمكنك التحكم في مشاعرك. مجرد التفكير في الشيء أو الموقف الذي يخشاه قد يجعلك تشعر بالقلق. وعندما تتعرض فعليًا للشيء الذي تخشاه ، يكون الإرهاب تلقائيًا وساحقًا. هذه التجربة مزعجة للغاية لدرجة أنك قد تذهب إلى أبعد الحدود لتفاديها – إزعاج نفسك أو حتى تغيير نمط حياتك. إذا كان لديك رهاب ، على سبيل المثال ، يمكنك رفض عرض عمل مربح إذا كان عليك ركوب المصعد للوصول إلى المكتب. إذا كان لديك خوف من المرتفعات ، فقد تقود 20 ميلًا إضافيًا لتجنب جسر طويل.

فهم رهابك هو الخطوة الأولى للتغلب عليه. من المهم أن تعرف أن الرهاب شائع. (وجود رهاب لا يعني أنك مجنون!) كما أنه يساعد على معرفة أن الرهاب يمكن علاجه بدرجة عالية. يمكنك التغلب على قلقك وخوفك ، بغض النظر عن مدى شعورك بالخروج عن السيطرة الآن.

علاج الخوف

يمكن أن تكون استراتيجيات المساعدة الذاتية والعلاج فعالة في علاج الرهاب. ما هو الأفضل بالنسبة لك يعتمد على عوامل مثل شدة الرهاب لديك ، ووصولك إلى العلاج المهني ، ومقدار الدعم الذي تحتاجه.

كقاعدة عامة ، المساعدة الذاتية تستحق المحاولة دائمًا. كلما زاد ما يمكنك القيام به من أجل نفسك ، زادت سيطرتك – الأمر الذي يقطع شوطًا طويلًا عندما يتعلق الأمر بالرهاب والخوف. ومع ذلك ، إذا كانت رهابك شديدًا لدرجة أنه يؤدي إلى نوبات فزع أو قلق لا يمكن السيطرة عليه ، فقد ترغب في طلب دعم إضافي.

علاج الرهاب لديه سجل حافل. لا يعمل فقط بشكل جيد للغاية ، ولكنك تميل إلى رؤية النتائج بسرعة كبيرة – أحيانًا في أقل من جلسة إلى أربع جلسات. ومع ذلك ، لا يجب أن يأتي الدعم تحت ستار المعالج المهني. إن جعل شخص ما يدك أو الوقوف إلى جانبك وأنت تواجه مخاوفك يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *