التخطي إلى المحتوى
فوائد الفسفور 11 فائدة صحية مذهلة من الفوسفور تعرف عليها الآن

وتشمل الفوائد الصحية للفوسفور دعم نمو العظام ، والمساعدة على الهضم السليم ، والقضاء على السموم من الجسم ، ومكافحة التعب وضعف ، ومنع التهاب المفاصل وهشاشة العظام وضمان وظيفة الدماغ صحية. وتشمل المزايا الأخرى دعم استقلاب البروتين ، آلية إصلاح الخلايا ، مساعدة الجسم على تنظيم الهرمونات ، مساعدة امتصاص المغذيات ودعم فقدان الوزن.

المعادن والفيتامينات جنبا إلى جنب مع المواد المضادة للاكسدة الموجودة في الغذاء مطلوبة من قبل جسم الإنسان على أساس منتظم. تعمل المعادن على بناء الجسم وتحافظ على معدلات الأيض الصحي ، فضلاً عن تعزيز الهياكل العظمية الأكثر صحة.

تاريخ الفوسفور

الفوسفور في أول معدن معروف ليتم اكتشافه. اكتشف تاجر ألماني يدعى Henning Brand هذا المعدن من خلال تقطير البول في عام 1669. اشتق اسم هذا المعدن من اليونانية. اسمها يترجم “يمتلك تألق”. هذا بسبب قدرة الفوسفور على التألق في الظلام.

في وقت لاحق ، بدأ عدد قليل من الباحثين في تحرير جسيمات الفوسفور بإضافة الرمل والفحم إلى البول. ومع استمرار البحث ، بعد عقد من الزمن ، اكتشفت براند نفسه أهميتها كجزء من البنية العظمية.

أول إنتاج فوسفور تجاري كان غريبا نوعا ما. شملت تفاعل العظام مع حامض الكبريتيك أو النتريك ، والتي خلقت حامض الفوسفوريك ، الذي تم تسخينه بعد ذلك مع الفحم مما خلق الفوسفور الأولي.

في حوالي القرن التاسع عشر ، تم إنتاج المعدن تجارياً باستخدام الفرن الكهربائي ، الذي تم إنشاؤه من قبل جيمس القراءة ولا تزال تستخدم هذه الطريقة.

ما هو الفوسفور؟

الفوسفور هو معدن يستخدمه الجسم لإصلاح ونمو خلايا الجسم والأنسجة. الفوسفور هو جزء رئيسي من جميع خلايا الجسم والأنسجة تقريبا ، مع تركيز 85 ٪ في الأسنان والعظام.

كما يستخدم الجسم الفسفور بشكل أكبر لتنفيذ العديد من العمليات الكيميائية الحيوية ، والتي تشمل تنظيم الأس الهيدروجيني وإنتاج الطاقة.

مصادر الفوسفور

  • فول الصويا الطفل / ادامامي 138-150 ملغ
  • البطاطا مع جلدها على 121-130 ملغ
  • الفطر 124 ملغ
  • نخالة الأرز 335 ملغ
  • نخالة القمح 270 ملغ
  • الفطائر المطبوخة 135-147 ملغ
  • الكينوا 149 ملغ
  • حبوب القمح الجرثومية 344 ملغ
  • رقائق النخالة 108—261 مجم
  • دقيق الشوفان لحظة طهي 127-134 ملغ
  • الشوفان العادية 127-134 ملغ
  • الجبن 112-125 ملغ
  • حليب 217 ملغ+
  • زبادي 183- 217 ملغ
  • فينيسون 17-0 ملغ+
  • لحم الخنزير 130-221 ملغ
  • الدجاج والديك الرومي 134-163 ملغ
  • الكبد (لحم البقر) 345 ملغ+
  • سمك السلمون 244-255 ملغ
  • طهي الرنجة 219-244 ملغ
  • الهلبوت 214 ملغ+
  • التونة المعلبة 104 ملغ

وإلى جانب هذه المصادر ، يمكن أيضًا العثور على الفوسفور في المكسرات والبذور والخضروات والحمص. تناول الأطعمة الكاملة ، ويفضل العضوية يمكن أن يعوض عن نقص كبير.

فوائد صحية مذهلة من الفوسفور

كما ذكرنا ، فإن 85٪ من عظامك وأسنانك مصنوعة من الفوسفور ومن ثم يمكن اعتباره أحد المعادن الأساسية لنمو وتطور جسم الإنسان.

1. نمو العظام
الفوسفور معدن مهم موجود في العظام ، والعظام تتطلب كمية جيدة للحفاظ على الوظيفة المثلى والصحة. الفسفور ضروري لنمو العظام لدى الأطفال ويجب أن يكون جزءًا لا يتجزأ من حمية الأم المتوقعة. كما أنها ممتازة في منع فقدان كثافة العظام ، والحفاظ على بنية العظام محمية من الكسور وتلف العظام.

2 . الهضم الصحي
يساعد في هضم ريبوفلافين ونياسين ، وهما مشتقات الفيتامينات التي يمكن أن تساعد الجسم في إصلاح أي تلف تأكسدي. هذه الفيتامينات ضرورية لعملية الأيض وأنظمة الاستجابة العصبية. امتصاص الفسفور من خلال الهضم هو المسؤول عن إنتاج الطاقة في الجسم. فهو يساعد على ازالة سوء الهضم ويخفف ايضا من الامساك.

3. يساعد على القضاء على السموم
فهو يساعد على الحفاظ على صحة الكلى ، ويعزز التبول ، الذي يستمد السموم ويزيل تراكم المواد الكيميائية والمعادن الضارة في الكلى. يساعد على توازن حمض اليوريك في الجسم ، والذي يمنع التهاب خطير. يزيل السموم من الكبد والكليتين ، والتي تحافظ على سلامة الجسم من العديد من الأمراض المزمنة.

4. تقليل التعب والضعف
قد يسبب نقصا في التعب ووجع العضلات. فمن الضروري الحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك وكذلك يقلل من التهاب المفاصل وكذلك انخفاض خدر وضعف. يحتاج الجسم للحفاظ على كمية معينة من الفوسفور للحفاظ على وظائفها. يحتاج الكبار عادة إلى حوالي 1200 ملغ في اليوم للحد من أي علامات ضعف وزيا.

5. منع التهاب المفاصل وهشاشة العظام
التهاب المفاصل وهشاشة العظام هي الحالات الخطيرة التي هي نتيجة للشيخوخة ، وسن انقطاع الطمث أو نقص العناصر الغذائية في الجسم. الفسفور ، كونه معدن ، يبني قوة عظامك والحد من الالتهابات ، مع الحفاظ على العديد من الأمراض المزمنة في الخليج. يمكن إضافة مكملات الفسفور إلى النظام الغذائي الخاص بك إذا كنت تعاني من ألم في المفاصل أو حرقان في المفاصل. استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية لأنها ستنصح بالمبلغ الصحيح.

6. تحسين وظيفة الدماغ
إنه يسهل إصلاح الخلايا ونمو الأنسجة في الجسم وكذلك الدماغ. وهو مكون أساسي للخلايا. لذلك من الضروري أن يعمل الدماغ بشكل مناسب. هذا أيضا مفيد جدا في الحفاظ على نظام ذاكرة صحي مع تقدم العمر. فقدان المعادن والفيتامينات يمكن أن يكون لها تأثيرات طويلة المدى على القدرات المعرفية للدماغ. كما يعزز الفوسفور نمو وتطور الجسم كما أنه يعزز التنمية في خلايا الدماغ.

7. التمثيل الغذائي للبروتين
الأيض هو العملية الأساسية للجسم للحفاظ على جميع أعضائه تعمل. التمثيل الغذائي للبروتينات والكربوهيدرات هو الجسم الذي يستمد طاقته من أجل إعادة تجديد الخلايا والعظام والعضلات. الفوسفور هو محفز ضخم لعملية التمثيل الغذائي للبروتينات ، والتي تساعد الجسم على تحطيم البروتينات والدهون بطريقة فعالة لتعزيز امتصاص صحي للمغذيات دون الاحتفاظ بالدهون السيئة والكولسترول.

8. آلية إصلاح الخلية
الأضرار البيئية والعادات السيئة في الأكل يمكن أن تفعل عددا على صحتك الخلوية. الفوسفور هو معدن يساعد الجسم على إصلاح نفسه على المستوى الخلوي. فهو يساعد على خلق الأشكال المطلوبة من البروتين لإصلاح الخلايا ويقلل من تأثير الجذور الحرة.

9. الهرمونات المتوازنة
وينظم بفعالية الهرمونات المتعلقة بالإنجاب ويقضي على أي خلل ، سواء في الذكور والإناث. يتفاعل الفوسفور مع الغدد الصماء ويمنع الإفراط في إفراز الهرمونات في مجرى الدم. الهرمونات هي جزء أساسي من آلية التحكم في الجسم ، والتي يديرها الفوسفور.

10. فقدان الوزن
وهو عنصر أساسي يستخدمه الجسم لزيادة التمثيل الغذائي. فهو يساعد الجسم على تكسير الدهون والكربوهيدرات أسرع بكثير ويمنع امتصاص الدهون السيئة والاحتفاظ بها في بطانة المعدة.

11. امتصاص المغذيات
من أجل الأداء الصحي ، يحتاج الجسم إلى امتصاص العناصر الغذائية من الطعام بشكل مؤثر. الفوسفور هو جزء من التفاعلات الأنزيمية والبيوكيميائية الرئيسية في الجسم المسؤولة عن الامتصاص الكافي للمغذيات في الجهاز الهضمي. المعدنية يساعد على استخراج المواد الغذائية وتعزيز الأوكسجين في مجرى الدم.

التوصيات

الفوسفور هو معدن أساسي للجسم ، وهو ضروري للجسم كترطيب. إنها العظم الخلفي للعديد من الوظائف في الجسم ، حيث يمكن للأطعمة الغنية بالفوسفور أن تمنع العديد من الأمراض.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *