التخطي إلى المحتوى
فوائد فيتامين هـ 11 فائدة صحية مذهلة من فيتامين هـ (Vitamin E)

النظام الغذائي المخصب فيتامين مهم للغاية لرفاهيتك. تمتلك الفيتامينات عددًا من الفوائد الرائعة التي تحافظ على قوتك ونشاطك. مع أن يقال ، تعتبر فيتامين E وخصائصه من بين أبرز. ربما سمعت عن فوائد فيتامين E أو فيتامين إي أو فيتامين هـ للبشرة ، لكن هل تعلم أن فيتامين مهم بنفس القدر لصحة القلب والأوعية الدموية؟ كما أنها واحدة من الفيتامينات الأساسية التي تساعد في الحفاظ على صحة عينيك وتعزيزها ، مما يبعدك عن التنكس البقعي والأعراض المرتبطة بتطور المياه البيضاء. يقال فيتامين (هـ) لمكافحة العوامل التي تسهم في الأمراض العصبية كذلك. لهذا السبب يؤكد العديد من الأطباء وخبراء التجميل أن نظامك الغذائي يجب أن يحتوي على كمية كافية من فيتامين إي.

ما هو فيتامين هـ

الاسم العام لفيتامين (هـ) هو توكوفيرول. وهو معروف كمضاد للأكسدة قابل للذوبان في الدهون ولديه القدرة على إبقاء الجذور الحرة في مكانها لأن هذه المركبات تضر بنية الخلية التي تؤدي إلى مشاكل صحية مروعة ومختلفة. على الرغم من توافر العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين (ه) ، ينصح بتناول الفواكه والخضروات الطازجة للحصول على الكثير من فيتامين E لأن هذه الخيارات الطبيعية خالية من الآثار الضارة.

مصادر فيتامين هـ

  • بذور عباد الشمس 4 ملغ
  • الأفوكادو 2mg
  • الصنوبر الجوز 6 ملغ
  • السبانخ 20 ٪
  • كايل 6٪
  • الخضار اللفت 9 ملغ
  • شوربة سويسرية 17٪
  • الخردل 14٪
  • اللوز 5
  • البقدونس 7 ملغ

فوائد مذهلة من فيتامين هـ

1. فيتامين هـ للتجاعيد
التجاعيد والخطوط الدقيقة على بشرتك لا تقل عن كابوس. تنفق الكثير من النساء مبلغًا إضافيًا من المال على منتجات مكافحة الشيخوخة ، ولكن نظرًا لأنها محملة بمواد كيميائية قاسية ، لا تقدم هذه المنتجات دائمًا نتائج مرضية ويجب عدم الوثوق بها بشكل أعمى. تحتاج بشرتك إلى الكثير من الرطوبة للبقاء شابة وخالية من التجاعيد. هذا هو السبب في نصح أخصائيي التجميل بإدخال الأطعمة الغنية بفيتامين إي. وهي معبأة بمضادات الأكسدة التي تساهم في نمو الكولاجين. من المعروف أن الكولاجين يضيف مرونة لبشرتك مما يجعلها ناعمة وشابة.

2. يمنع تكوين الساد
وغالبا ما تهمل صحة العين من قبل غالبية الناس لأن. أنت تحدق في شاشة الكمبيوتر طوال اليوم ، وتستخدم الهاتف الذكي الخاص بك قبل الذهاب إلى الفراش ، وتنام في وقت متأخر من الليل ، وهذه هي العناصر التي تسهم في انخفاض صحة العين ، والذي يؤدي بدوره إلى المرض وعدم الراحة على المدى الطويل. يمكن أن يستهلك فيتامين إي العجائب هنا لأن لديه القدرة على إبقاء عينيك في مأمن من تطوير الأعراض المرتبطة بالمياه البيضاء. وقد أثبتت عدة دراسات في هذا الصدد أن جنبا إلى جنب مع لوتين وزيكسانثين ، فيتامين E يؤخر تشكيل الساد والتنكس البقعي في وقت مبكر.

3. يحسن الوظيفة المعرفية
على الرغم من أن التدهور المعرفي وفقدان الذاكرة شائعان في سن الشيخوخة ، إلا أنه لا يزال بإمكانك تأخير هذه المشاكل النفسية عن طريق تناول نظام غذائي محمّل بفيتامين E. وفقًا لدراسة حديثة ، من المفيد في علاج مرض الزهايمر .

4. جيد للصحة القلب والأوعية الدموية
أمراض القلب شاقة ويجب مراقبتها بشكل كاف وفي الوقت المناسب. قد يؤدي إهمال طفيف في مثل هذه الحالة إلى مشاكل قلبية وعائية خطيرة. هنا ، فيتامين (هـ) يأتي في العمل. ليس فقط أنه يحافظ على صحة الشرايين ، لكنه يقلل أيضًا من فرص حدوث مشاكل في القلب في المستقبل. ويقال لتوسيع الأوعية الدموية ، وهو أمر مهم للغاية لتدفق الدم السليم في جسمك.

5. يحارب التهاب المفاصل العظمي
فيتامين إي هو فيتامين قوي يحتاجه جسمك لأداء أفضل. وبصرف النظر عن جميع الفوائد الصحية الأخرى ، يمكنك علاج التهاب المفاصل مع فيتامين إي ومن المعروف لتخفيف الألم وتهيج الناجم عن كل ذلك التهاب في المفاصل. خلصت دراسة إلى أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل العظمي يمكن أن يقلصوا بشكل لا يصدق في 10 أيام فقط من خلال استهلاك مكملات فيتامين E مع 600 وحدة دولية.

6. فيتامين E يعزز نظام المناعة
أخذ الحذر من الجهاز المناعي الخاص أمر ضروري لأنه يحارب البكتيريا المعدية حفظ لكم في مأمن من الإسهال والحمى و السعال و البرد . إن دمج فيتامين E في نظامك الغذائي يمكن أن يجعل جهازك المناعي أقوى. فهو يساهم في نمو الخلايا التي يحتاجها جسمك لقتل الجراثيم وحتى الخلايا السرطانية. يعزز فيتامين E نمو الخلايا البائية التي تشكل أضداد معروفة بقتل البكتيريا.

7. انها تشفي ندوب
تنتج خلايا وأنسجة الجلد التالفة ندوبًا تبدو غير جذابة. هذه الندوب ، تأخذ في بعض الأحيان وقتا طويلا يبعث على السخرية للشفاء. يمكن للخصائص الشافية الموجودة في فيتامين E أن تقوم بالمهمة نيابة عنك حيث أنها خيار آمن لإصلاح الخلايا التالفة بفضل خصائصه العلاجية. علاوة على ذلك ، من الآمن تطبيقه على الحروق والكدمات. سوف تستوعب بشرتك المغذيات وكل هذه الندوب ستبدأ بالتلاشي تدريجيا.

8. إنه يمنع تجلط الدم
يعتبر الدم المتجمد في الشرايين خطيراً للغاية حيث أنه قد يؤدي إلى مشاكل صحية حادة مثل السكتة القلبية وزيادة قابليتك للإصابة بسكتة دماغية. علاوة على ذلك ، يمكن أن تسبب هذه الجلطات في الأوردة انسدادًا رئويًا إذا سافروا إلى الرئتين. يعتبر فيتامين E مفيدًا لأنه يعمل كمرقق للدم لمنع الدم من الدمج مع بعضها البعض وتحويله إلى جلطات. لذلك ، قم بتضمين فيتامين E في نظامك الغذائي لتجنب هذه المشكلة الصحية المخيفة.

9. يؤخر رمادي مبكر
بما أن فيتامين E يمكنه محاربة الجذور الحرة الخطرة ، فإن خواصه المضادة للأكسدة يمكن أن تمنع الشيخوخة المبكرة في تقليل الشعر الرمادي. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب وراء الشعر الرمادي والشعر المتضرر مثل سوء التغذية والتدخين ونقص الحديد وما إلى ذلك. ولكن دمج فيتامين E في نظامك الغذائي يمكن أن يحارب هذه المشكلة الصحية المخيفة. ومن المعروف أن مكافحة العوامل التي تسبب الشعر الرمادي ضمان نمو الشعر الداكن وصحية مرة أخرى.

10. فعالة لليد والأظافر
مثل الشعر والبشرة ، تحتاج يدك وأظافرك إلى الغذاء أيضًا. بما أنه من المعروف أن فيتامين E يرطب بشرتك ، فإنه يمكن أن يبقي يديك ناعمة وخالية من العيوب. فيتامين إي هو وسيلة آمنة لاستعادة فقدان المياه عبر الجلد للبشرة. يمكنك استخدام فيتامين (ه) جنبا إلى جنب مع غسول العادية لأياديك الجافة لنتائج مذهلة. أيضا ، لأظافر أقوى وصحية ، يوصي خبراء التجميل نقع الأظافر في الزيوت الأساسية فيتامين E بانتظام.

11. يحمي المغذيات المستهلكة
لا شك أن استهلاك المغذيات يحافظ على نشاط جسمك ونشطته. لكن حماية هذه العناصر الغذائية من أي ضرر أمر مهم. لهذا الغرض ، يحث الخبراء الناس على استهلاك فيتامين E بكمية محترمة. يقوم بإصلاح خلايا الجسم ويعمل كدرع ضد الجذور الحرة لحمايتها. حالما يتم تخزين هذه المواد الغذائية بأمان في الجسم ، فإنها تؤدي بشكل أفضل إلى جعل أجهزة الجسم صحية.

التوصيات

من المؤكد أن الفوائد الصحية لفيتامين (هـ) قد انخفضت. من غير المعقول حقا كيف يمكن للمادة أن تفعل المعجزات لصحتك. ابدأ بتناول الطعام المحتوي على فيتامين E واحتضان حياة صحية.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *