التخطي إلى المحتوى
فوائد النظام الغذائي السائل 5 فوائد مثبتة علميا بنسبة 100%

هناك عدد لا يحصى من الوجبات الغذائية في السوق التي تعد بنتائج مذهلة ، ولكن اتباع نظام غذائي سائل يمكن أن يكون له عدد من الفوائد الرائعة ، إذا تم متابعتها بطريقة آمنة ومسؤولة. إذا كنت تبحث عن طريقة سريعة وفعالة لفقدان الوزن ، وإزالة السموم من الجسم وتحفيز عملية الأيض ، فقد يكون النظام الغذائي السائل هو بالضبط ما تحتاجه. ومع ذلك ، بالنسبة لأي شخص يعاني من سوء الصحة ، يمكن أن يكون النظام الغذائي السائل خطيراً. قبل الشروع في أي اتجاه غذائي جديد ، من المهم معرفة تفاصيل ما هو متوقع وما الفوائد الصحية التي يمكن اكتسابها وما الآثار الجانبية المحتملة التي قد تواجهها.

ما هي الحمية السائلة؟

كما يتضح من اسمها ، فإن النظام الغذائي السائل يتكون من القضاء على الأطعمة الصلبة من نظامك الغذائي لفترة زمنية محدودة ، عادة ما بين 1 و 3 أيام ، على الرغم من أن بعض الناس يمدون الوجبات السائلة لمدة أسبوع أو أكثر. بدلا من الأطعمة الصلبة التي معظمنا يأكل كل يوم، هي تلك الأطعمة بدلا استبداله السوائل والعصائر و الخضروات و اللحوم ومقرها المرق. يختار بعض الأشخاص تناول الأطعمة السائلة لأسباب شخصية (على سبيل المثال ، الصحة والعافية) ، في حين قد يختار آخرون اتباع نظام غذائي سائل بسبب جراحة أو إجراء قادم. قد تكون القيود المحددة على الطعام والنشاط مختلفة بناءً على سبب الذهاب إلى النظام الغذائي ، لذلك ينصح بشدة بالتشاور مع طبيبك.

فوائد الحمية السائلة

وتشمل الفوائد المحتملة للحمية السائلة فقدان الوزن ، وزيادة معدل الأيض ، وإزالة السموم من الجسم وتحسين وظيفة الجهاز ، من بين أمور أخرى.

فقدان الوزن
السبب الرئيسي لمعظم الناس الذهاب على نظام غذائي سائل هو الهدف من فقدان الوزن. من خلال تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير ، غالبًا بأكثر من 50٪ ، ستخلق نقصًا في السعرات الحرارية في الجسم – مما يعني أنه يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية أكثر مما يتم استهلاكه. هذا هو الأساس لفقدان الوزن ويمكن تحقيقه بسهولة – أحيانًا يصل إلى 1 باوند يوميًا – على نظام غذائي سائل.

تعزيز الأيض
عندما يحرم جسمك من السعرات الحرارية ، فإن عملية الأيض سوف تبطئ لتوفير الطاقة ، وهو أمر غير جيد في العادة. ومع ذلك ، يمكن أن يدرب جسمك على العمل بشكل أكثر كفاءة مع انخفاض مستوى السعرات الحرارية. لسوء الحظ ، كثير من الناس يقولون إن سرعة عملية الأيض الخاصة بهم تسارع إلى الوراء بعد انتهاء النظام الغذائي ، مما يؤدي إلى عودة الوزن وتحسين فقدان الأيض.

القضاء على السموم
عندما نأكل الأطعمة الصلبة ، يعمل الجسم على التخلص من السموم ويضع جهداً لحل هذه الأطعمة. على نظام غذائي سائل ، يكون التركيز أكثر على أعضاء الجسم المزيلة للسموم ، مما يسمح لهم بتطهير النظام وتشغيل “اللحاق”. يساعد المزيد من السوائل على طرد الكلى والمثانة ، و إزالة السموم المخزنة في القولون والمسالك الهضمية .

وظيفة الجهاز المحسن
الخضار و الفاكهة وعصائر ضرورية خلال اتباع نظام غذائي السائل، والتي سوف تمد الجسم مع وفرة المواد الغذائية ، الفيتامينات ، و المعادن . هذا يمكن أن يحسن وظيفة جميع أجهزة الجسم ، بما في ذلك الجهاز العصبي.

فيديو عن حمية السوائل (النظام الغذائي السائل)

هل الحمية السائلة آمنة وفعالة؟

هناك قدر كبير من الجدل حول الحمية السائلة ، حيث يمكن أن تتباين التأثيرات بشكل كبير بين الأفراد. كما ذكر أعلاه ، أحد الأهداف الرئيسية لشخص ما على النظام الغذائي السائل هو فقدان الوزن ، ولكن من المعروف أن هذا النظام الغذائي يؤدي إلى نتائج مؤقتة لدى بعض الأشخاص. إن الكثير من الخسارة التي تعاني منها في نظام غذائي سائل هي وزن الماء ، أو بسبب نقص كبير في السعرات الحرارية. في كثير من الحالات ، عندما تعود إلى أنماطك الغذائية العادية ، قد يكون الوزن الذي تخسره سريعًا في العودة. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يحافظون على عادات غذائية صحية بعد اتباع نظام غذائي سائل قد يشهد المزيد من الآثار على المدى الطويل. الآثار قصيرة الأجل واضحة ، على الرغم من أن بعض المطالبات من الفوائد الصحية تناقش في الدوائر الأكاديمية.

فيما يتعلق بالسلامة ، هناك بعض المخاوف التي ينبغي النظر فيها ، مثل الإمساك ، وفقدان كتلة العضلات الهزيل وأعراض نقص المغذيات والسعرات الحرارية. عندما يتم اتباع نظام غذائي سائل بطريقة صحية ، يمكن تجنب العديد من هذه الأعراض.

الإمساك: عندما تقطع الأطعمة الصلبة ، خاصة اللب والجلد من الفواكه والخضروات ، فأنت تخسر الكثير من الألياف الغذائية في نظامك الغذائي. هذا يمكن أن يؤدي إلى عملية أبطأ في الجهاز الهضمي ، وكذلك الإمساك ، والنفخ ، والتشنج والمعاناة من المعدة.

نقص المغذيات: على الرغم من أن تقليص السعرات الحرارية أمر طبيعي على نظام غذائي سائل ، فإن التخلص من العديد من العناصر الغذائية اليومية يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية مثل التعب ، وعدم الراحة في المعدة ، والارتباك المعرفي ، وضعف العضلات ، والصداع .

كتلة العضلات: خلال نظام غذائي سائل ، من الممكن أن يبدأ جسمك باستخدام كتلة العضلات الهزيلة كمصدر للطاقة. بالنسبة لمعظم الناس، الذين يعملون بجد لإقامة بها كتلة العضلات، وهذا بالتأكيد له تأثير الجانبية غير المرغوب فيها، وخاصة من نظام غذائي الموسعة السائل.

ماذا تأكل على الحمية سائلة؟

على حمية سائلة، كما قد تتوقع، ويقتصر النظام الغذائي الخاص بك لتناول السائل، والتي يمكن أن تشمل عصير خالية من اللب، حليب ، عصائر الفاكهة مع الفواكه المقشرة و الزبادي ، الدجاج ، لحم البقر والخضروات المرق، الكفير ، الحساء المهروس، ميلك شيك، شربات ، آيس كريم ، قضبان فاكهة ، أفوكادو وأشكال معينة من التوفو . أساسا، أي شيء يمكن أن تتحول إلى سائل النقي يمكن أن تستهلك على حمية سائلة، وفي بعض الحالات، وهذا يتوقف على أهدافك، والأطعمة مثل الضوء الحبوب و الشوفان يسمح لاسيما إذا ما المخفف أنها مع الحليب أو الماء.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *