التخطي إلى المحتوى
العلاجات المنزلية لالتهاب المفاصل 10 علاجات مذهلة بنسبة 100%

ما هو التهاب المفاصل؟

خلصت العديد من الدراسات إلى أن الألم المفاجئ أو الالتهاب المفصلي يمكن أن يكون أحد أعراض التهاب المفاصل. يبدأ الالتهاب في التأثير على المفاصل التي تربط ركبتيك واليدين والمفاصل الأخرى في الجسم. العلاجات المنزلية لالتهاب المفاصل وتشمل استهلاك الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، واستهلاك الفواكه الحمضية ، إضافة الكركم إلى النظام الغذائي الخاص بك ، وتناول الشاي الأخضر ، وتناول السباحة العادية ، والعلاج بالماء البارد ، وتطبيق الحرارة ، وتناول شاي الزنجبيل ، والعارية المشي على الأقدام.

في معظم الحالات ، تشمل أعراض التهاب المفاصل أيضًا الاحمرار والتورم في المنطقة المصابة بالتصلب. وعلاوة على ذلك ، كثيرا ما يشكو الناس من الحركة المحدودة للمفاصل المصابة عند معاناتهم من المرض المنهك.

أنواع التهاب المفاصل

يمكنك العثور على 100 نوع مميز من التهاب المفاصل. ومع ذلك ، فإنه يحتوي على نوعين الأكثر شيوعًا.

يحدث ذلك بسبب التخفيف الطبيعي لنسيج الغضروف في حالة الإصابة أو الإصابة في المفاصل الضامة. أيضا ، من المحتمل أن تكون عرضة لتطور الزراعة العضوية ، إذا كان لعائلتك تاريخ مرتبط بالمرض.

فيديو علاج التهاب المفاصل

التهاب المفاصل الروماتويدي (RA)

يعتبر هذا النوع من التهاب المفاصل أيضا من اضطرابات المناعة الذاتية. يحدث ذلك بسبب عدم استقرار الجهاز المناعي ، ويبدأ في تفكيك أنسجة الجسم بما في ذلك الغشاء الزليلي – وهو نسيج رخو في مفاصلك. هذا الأخير يغذي الغضروف ويرطب المفاصل عن طريق إنتاج السوائل.

أسباب التهاب المفاصل

تحتوي مفاصلك على نسيج ضام – يسمى الغضروف. هذا الأخير هو المسؤول عن منع مفاصلك من أضرار الضغط والتوتر التي تضعها عليهم عند تحركك. يحدث التهاب المفاصل عندما تبدأ المفاصل في فقدان نسيج الغضروف.

وعلاوة على ذلك ، كشف خبراء التغذية أن بعض المصادر الطبيعية إلى جانب النشاط البدني الأقل كثافة يمكن أن يحسن الحالة.

العلاجات المنزلية لالتهاب المفاصل

1. تستهلك أوميغا 3 الأحماض الدهنية
يقترح خبراء التغذية أن تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا -3 الدهنية مفيد للغاية في حالة حدوث التهاب. يمكنك أن تجنيها بكثرة من سمك السلمون وسمك التونة. وبصرف النظر عن هذا ، يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل طهي وجباتهم باستخدام زيت الكانولا. هذا الأخير هو قوة من أحماض أوميغا 3 الدهنية. وسوف تهدئ المفاصل الملتهبة دون الإضرار بصحتك. وعلاوة على ذلك ، فإن إدخال بذور الكتان والمكسرات المختلفة مثل الجوز يمكن أن يحسن حالتك ويخفف من الالتهاب في المنطقة المصابة. أيضا ، سوف تستهلك أحماض أوميغا 3 الدهنية جنبا إلى جنب مع المساعدة المهنية تسمح تسريع عملية الانتعاش.

2. دمج الأطعمة الغنية بالكالسيوم
انخفاض مستويات الكالسيوم يسهم في الأمراض الصحية المختلفة بما في ذلك التهاب المفاصل. وعلاوة على ذلك ، تحتوي منتجات الألبان على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين لا تدعم فقط كثافة العظام ولكنها تساعد في تقوية الأنسجة في المفاصل. يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل زيادة كمية الكالسيوم لديهم لمنع حدوث المزيد من الضرر الذي قد يسببه المرض.

وبصرف النظر عن منتجات الألبان، يمكنك دمج دائما خيارات الطعام مثل الكرنب ، الملفوف ، القرنبيط ، اللفت ، وبراعم بروكسل، اللفت و القرنبيط . سيكون من دواعي سرورنا أن تعلم أن المصادر الطبيعية مثل هذه يتم تحميلها أيضا مع الكالسيوم الذي يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعيشون مع التهاب المفاصل.

3. تستهلك الفواكه الحمضيات
يقترح خبراء التغذية استهلاك فيتامين C لأنه يؤدي وظائف مختلفة بما في ذلك إنتاج الكولاجين. هذا الأخير ضروري للحفاظ على صحة مشتركة. وخلصت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون البرتقال و الجريب فروت بانتظام هم أقل عرضة عرضة لالتهاب المفاصل كما الفواكه سيتروسي هي قوة من فيتامين C.

مستويات كافية من فيتامين C في جسمك دعم الغضروف الخاص بك مما يسمح لها بامتصاص الضغط الذي تسببه الحركات الثابتة. وعلاوة على ذلك ، يمكنك جني فيتامين (ج) في وفرة من التوت كذلك. يقال إن وجبة واحدة من التوت المختلط تكون كافية فيما يتعلق بتناولك اليومي من فيتامين سي.

4. الكركم لالتهاب المفاصل
اكتشف العلماء مركبًا يسمى الكركمين في الكركم منذ فترة طويلة. وشدد خبراء التغذية على الدمج المنتظم للتوابل في نظامك الغذائي المعتاد. لأن المغذيات تعوق انتشار الإنزيم والبروتين في جسمك مما قد يسبب التهابًا في المفاصل الضامة.

5. الشاي الاخضر
لا يعمل الشاي الأخضر فقط على تهدئة أعصابك المتوترة فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يصبح مصدرًا طبيعيًا للتخفيف من العوامل التي تساهم في حدوث الآلام والالتهابات. الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة polyphenol ومقالة بحثية تنص على أن هذه المواد المضادة للاكسدة لها تأثير مضاد للالتهابات في المفاصل الملتهبة.

عندما يتلقى جسمك جرعات منتظمة من مضادات الأكسدة ، فإنه سيبدأ في استعادة تلف الغضروف أيضًا. يوصي خبراء التغذية بشرب ما يصل إلى 3 إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر في يوم واحد حيث أنه يتمتع بمزايا صحية متنوعة أيضًا.

6. النظر في السباحة
يقترح خبراء التغذية نشاطًا جسديًا مثل السباحة لعلاج التهاب المفاصل. سيعزز ويعزز مرونة مفاصل الورك والركبة. ومع ذلك ، في حالة آلام المفاصل المستمرة والمكثفة ، يجب استشارة مقدم الرعاية الأولية والامتناع عن الأنشطة في الهواء الطلق.

7. العلاج بالماء البارد
يمكنك صب الماء البارد على المفصل المؤلم لتقليل شدة الألم أو الالتهاب. ويقال إن مكعبات الثلج على المنطقة المصابة تخفف من التهاب المفاصل الضامة أيضًا. ومع ذلك ، فإن البحث عن مساعدة مهنية قبل اختيار العلاج المنزلي فكرة حكيمة.

8. وسادة حارة
يمكنك إعداد وسادة التدفئة عن طريق ملء جورب القطن مع الأرز أو الفاصوليا غير المطبوخة. ضعه على درجة حرارة عالية لمدة 3 دقائق على الأقل بعد إغلاقه. ضعها على القرحة والمفصل الصلب لتخفيف الألم السريع.

يجب أن تستمر هذه الممارسة لمدة ساعة أو حتى تصبح الدفء دافئًا. انها واحدة من الطرق التقليدية لعلاج آلام المفاصل. أيضا ، إذا كنت لا تزال تشعر بألم شديد ، استشر طبيبك على الفور.

9. شاي الزنجبيل
وقد أوصت دراسات مختلفة بأن دمج شاي الزنجبيل في نظامك الغذائي يمكن أن يمنع ظهور التهاب المفاصل ويمكن أن يوفر الراحة إذا حدث المرض. يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهاب مع الكثير من الخصائص الصحية المفيدة التي تعمل على تخفيف الالتهاب وتقوية الأنسجة المشتركة.

يمكنك أيضًا إضافة الزنجبيل المبشور إلى طعامك أو تناول بعض الشاي المصنوع من قطعة الزنجبيل الطازجة. من الجدير بالذكر أنه لا تستهلك أكثر من كوب واحد في اليوم لأن الزنجبيل يحتوي على العديد من المعادن القوية التي قد تؤذي رفاهك بشكل عام.

10. المشي والقدم عارية
كشفت دراسة حديثة عن حقيقة مثيرة للاهتمام مفادها أن المشي حافي القدمين يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على مفصل الركبة من المشي بالأحذية. يمكن أن يساعد أيضا في حالة التهاب المفاصل – لذلك يجب عليك محاولة المشي حافي القدمين لبعض الوقت في يوم واحد. بالإضافة إلى ذلك ، يتم اقتراح اختيار النشاط البدني المعتدل للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أيضًا. ومع ذلك ، يجب عليك الامتناع عن التمارين الأساسية حتى تستقر حالتك.

التوصيات

التهاب المفاصل هو في الواقع مشكلة صحية خطيرة يمكن أن تؤثر على نوعية حياتك. تساهم عوامل مختلفة في هذه الحالة التي يمكنك علاجها عن طريق العلاجات المنزلية – تأكد من استهلاك أي شيء في الاعتدال. ويجب عليك أيضًا استشارة مقدم الرعاية الأولية في حالة وجود ألم شديد في المفاصل.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *