التخطي إلى المحتوى
فوائد توت لوغان 11 فائدة صحية مذهلة من فوائد توت لوغان Loganberry

تشمل فوائد توت لوغان الصحية الرائعة دعم إنقاص الوزن ، والحد من التجاعيد ، ومحاربة الضمور البقعي ، وتقوية جهاز المناعة ، وتعزيز صحة الدماغ ، ودعم الهضم ، ومكافحة الربو ، وتعزيز صحة القلب ، ومنع السرطان ، وتحسين الصحة الأنثوية ، ومحاربة الميكروبات.

ما هو توت لوغان؟

غالبًا ما يكون اللوغان أحمر داكن أو أرجواني . إذا قارنناها مع التوت ، فهي أطول ولها نكهة أكثر وضوحًا. تم إنشاؤها في عام 1881 ، وبحلول القرن العشرين ، أصبحت مشهورة. والسبب ببساطة هو أنها محملة بالمغذيات إضافة كبيرة لنظامك الغذائي.

القيمة الغذائية من توت لوغان

المبلغ لكل 100 غرام

  • السعرات الحرارية 55
  • الصوديوم 1 ملغ
  • البوتاسيوم 145 ملغ
  • الكربوهيدرات الكلي 13 غرام
  • الالياف الغذائية 5 غرام
  • الكوليسترول 0 ملغ
  • اجمالى الدهون 0.3 غرام
  • السكر 8 غرام
  • الدهون المشبعة 0 غرام
  • البروتين 1.5 جرام
  • الدهون غير المشبعة 0.2 غرام

تحتوي ايضا على الكالسيوم وفيتامين ج والحديد وفيتامين B6 والمغنيسيوم.

فوائد صحية مذهلة من توت لوغان

1. يساعد في فقدان الوزن
إذا كنت تريد أن تفقد بعض الوزن وتبحث عن إضافة صحية لنظامك الغذائي ، فابحث عن أي شيء آخر لأن لوجانبيري يحتوي على كل شيء. انها عالية في الألياف الغذائية وانخفاض في الدهون المشبعة والكولسترول والصوديوم. تساعد المنجنيز في زيادة معدل الأيض ، في حين أن الألياف تبقيك تشعر بالشبع لفترة طويلة. 150 جرام من اللوغانبيري لديه 80 سعر حراري فقط ، لذا يمكنك أن تأكل أقل ، وتمتلك المزيد وتكتمل مع طعام واحد فقط.

2. يقلل التجاعيد
الجلد هو أكبر عضو في الجسم. من المهم أن تحافظ على صحتك وصغارك لأطول فترة ممكنة. يمكن استخدام توت لوغان في الأقنعة التي تساعد على تقليل التجاعيد . كما أنها تحتوي على فيتامين (ج) والمغذيات الأخرى التي تحارب هذا الضرر من أشعة الشمس. يمكن أن يساعد أيضًا في علاج حب الشباب والأكزيما والبثور. لذلك ، يمكننا القول أنها مثالية لبشرتك.

3. يحارب الضمور البقعي
عينيك هي نوافذ لروحك وباب كامل لدخول بقية العالم. من الأهمية بمكان الحفاظ عليها في حالة جيدة والاعتناء بها قدر الإمكان. توت لوغان جيدة لصحة العين الخاصة بك. يمكنهم مكافحة الضمور البقعي ، وهو مرض مرتبط بالعمر. عادة ما تظهر بعد 50 سنة من العمر وتتسبب في فقدان الرؤية.

4. يقوي جهاز المناعة
من الضروري الحفاظ على نظام المناعة قويًا للحفاظ على صحتك. فيتامين ج هو عامل مضاد للأكسدة و توت لوغان له. إن إضافة الفاكهة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة إلى جانب صحتك العامة. إن امتلاك جهاز مناعة قوي يمكن أن يحمي العديد من الأمراض ، فكر في جميع الأموال التي يمكنك توفيرها ، والتي قد تنفقها على الأدوية.

5. يعزز صحة الدماغ
لكي تعيش حياة صحية ، فأنت لا تحتاج فقط إلى جسم سليم ، بل تحتاج أيضًا إلى عقل سليم. هذه التوت يمكن أن تبقي دماغك قوي ومتين. فهي غنية بالثيامين ، وهو أمر رائع لنظام صحي عصبي. لديها القدرة السحرية لإصلاح الأعصاب التالفة. يمكن أن يعمل أيضا كعامل مهدئ والاسترخاء جسمك. مع مخزونها من حمض الفوليك والمنجنيز ، فإن الفاكهة تحسن توليفة الحمض النووي والصحة العامة لنظامنا العصبي. إن إضافة اللوغانبيري إلى نظامك الغذائي هو طريقة مثالية للحفاظ على صحة جسمك وعقلك بالكامل.

6. جيد للهضم
يمكن أن يتلف يومك بالكامل إذا لم تكن معدتك على حق. يمكن أن يساعدك توت لوغان في الحفاظ على حركة الأمعاء وتشغيلها حتى يمكنك الاستمتاع ببقية يومك. حوالي 20 في المئة من وزن توت لوغان هو الألياف. ليس فقط يغسل المواد الضارة من جسمك ولكن أيضا يتخلص من الإمساك. يمكن أن يساعد أيضا في الحد من فرص أمراض الجهاز الهضمي ، مشاكل الوزن ، ومرض السكري .

7. يحارب الربو
للإشارة إلى ما هو واضح ، التنفس هو وظيفة حيوية للغاية لجسم الإنسان. لا يمكن وضع ما يكفي من الضغط على مدى أهمية الحفاظ على صحة النظام. تناول اللوغانبيري جيد للتعامل مع المشاكل التنفسية. لأنها تحتوي على فيتامين ج ، يمكن أن يكون مثاليا للأشخاص الذين يعانون من الربو . تأكد من تسجيل الوصول مع طبيبك قبل البدء في استخدام أي شيء للأغراض الطبية.

8. صحة القلب
يتأكد توت لوغان من أن قلوبك تعمل بشكل جيد. يعمل المنغنيز كمضاد للأكسدة ويتعامل مع الجذور الحرة الضارة . يمكن أن يساعد تناول هذه التوت المنتظم بانتظام في منع العديد من أمراض القلب. ينصح به بشكل خاص للأشخاص الذين يتعرضون لخطر نوبة قلبية. مرة أخرى لا تنسى استشارة الطبيب.

9. يمنع السرطان
لقد أصبح السرطان حديثًا أكثر شيوعًا من أي وقت مضى. يمكن أن يكون انحدار جميع الملوثات في بيئتنا هو تضخم في الأرقام فقط بسبب عدد أكبر من السكان. أيا كان السبب قد يكون ينبغي تجنبه بأي ثمن. وقد أظهرت الدراسات أن الفاكهة يمكن أن تحارب العديد من أنواع السرطان. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد فيتامين C في منع سرطان الرئة. يمكن أن تساعد حتى منع سرطان البروستاتا. إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بالأمراض ، بما في ذلك الفاكهة ، فإن حميتك الغذائية يمكن أن تكون فكرة ممتازة ، ولكن عليك دائمًا اتخاذ أي قرار متعلق بالصحة بموافقة الطبيب.

10. يحسن الصحة الأنثوية
كون المرآة ليس سهلاً أبداً. عليك أن تعمل مرتين بصعوبة للحصول على نصف هذا الرصيد / الراتب. حتى الطبيعة الأم جعلت من ذلك حتى نحتاج إلى رعاية خاصة لأنفسنا ، وخاصة عندما نتوقع. تحتاج النساء الحوامل لإنتاج الكثير من الحمض النووي. حمض الفوليك هو ما يساعد في إنتاجه. إذا كانت المرأة تعاني من نقص في حمض الفوليك ، فإنها يمكن أن تؤدي إلى عيوب عصبية في الجنين. وهو أيضا رائع للأمهات المرضعات وحتى السيدات غير المتزوجات. يمكنك أن تجعل الأمور سهلة لنفسك عن طريق إضافة هذه القوة من العناصر الغذائية في نظامك الغذائي.

11. مضادات الميكروبات
توت لوغان هي ممتازة مضادة للفيروسات وعوامل مضادة للميكروبات. وهي معبأة بحمض الإلاجيك ، والرودين ، وحمض الغاليك. هذه العوامل تقتل البكتيريا وتوقف نموها

التوصيات

توت لوغان هي قوة الطبيعة ، مع المواد الغذائية التي يمكن أن تساعد في صحة القلب والأوعية الدموية والعصبية والجهاز الهضمي. يمكن أن يمنع السرطان والعديد من الأمراض الأخرى. إذا كنت شخصًا يريد التخلص من بعض الوزن الزائد أو مجرد شخص يريد أن يعيش حياة صحية ، فإن توت لوغان هو الفاكهة بالنسبة لك. إذا كان الجمال يمثل أولوية بالنسبة لك ، تذكر أن هذه الفاكهة يمكن أن تساعدك على الحصول على بشرة رائعة وشعر جميل.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *